3 冬季养生“早睡晚起”
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冬季养生
应适当“早睡晚起”
【3 冬季养生“早睡晚起”】张诗军建议，在冬季，老年人应该适当早睡晚起，但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉 。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康 。老年人只需要比平时早1~2个小时睡、晚1~2个小时起床就已足够 。
专家指出，适当早睡是保证睡眠充足的关键 。冬季入夜后气温陡降，经常“开夜车”的加班一族应适当调节睡眠时间，尽量早睡 。早睡对于避开夜生活过度疲劳和劳累而导致免疫功能低下、甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生，都有积极的作用 。“临床发现，目前门诊不少看呼吸感染的患者都是喜欢熬夜的青壮年，这也从侧面说明冬天疲劳作战、晚睡早起会让人体难以抵御疾病入侵 。”张立伐表示 。
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