冬季养生“早睡晚起”


冬季养生“早睡晚起”

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中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授介绍,《黄帝内经》指出:冬季适当早睡晚起可养藏体内精气 。中山大学附属第二医院感染科张立伐副教授则表示:体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病 。专家提醒,广州冬天不比北方“好过”,老年人在冬季应该适当早睡晚起,同时不要太早起床晨练 。
八旬老伯晨练诱发气管炎
今年已经88岁高龄的戴伯一直都有早起晨练的习惯,天不亮就起床,有时去爬白云山,有时去珠江边散步 。最近,戴伯出现咳嗽、低烧等症状,到医院一检查,他患了上呼吸道感染,引起轻微气管炎,医生建议他立即治疗,否则还可能罹患肺炎、冠心病等多种并发症 。
【冬季养生“早睡晚起”】戴伯觉得很奇怪,自己一向身体不错而且多年坚持晨练,为什么也容易生病呢?医生却指出,此次发病诱因很可能就是他早起锻炼不慎感染所致 。张立伐表示,坚持早起锻炼虽好,但必须严格分清时节、气候,现在正值冬季,广州的清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新 。他指出,过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变,“如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重 。老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间,在冬季应该稍稍早睡晚起一些,这样才是正确的养生之道 。”张立伐表示 。
太早晨练易诱发心脑血管疾病
张立伐进一步解释,冬季气温低,天亮较晚,在日出之前,林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气;大气层在天亮前结构稳定,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质;凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差,这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害 。“这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病,老年人本身抵抗力较弱,如果太早起床晨练很容易‘中招’ 。”

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