4 冬季养生重在养肾
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四、养肾气
肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱 。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚 。
【4 冬季养生重在养肾】1.肾气不足的发展方向
①肾气不固
肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少 。
养生原则是固摄肾气 。
应该避免过劳 。
日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参等 。
②卫虚失御
肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病 。
肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕 。
可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或以人参泡水服 。
2.按摩穴位
经常按摩以下穴位可养肾气：
肾俞、足三里、三阴交 。
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