男人打鼾关键做好预防
人们常认为睡觉打呼噜是睡得香甜，但是美国睡眠专家指出，打鼾会影响人们体力的恢复 。时间过长还会导致打鼾者身体虚弱，容易产生一些疾病 。
【打鼾的预防】
【男人打鼾关键做好预防】减肥
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30~59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯 。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果 。
少喝酒
酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声 。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料 。
侧卧
睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音 。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸 。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助 。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材 。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯 。
打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨 。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞 。另外，也可以利用时间差 。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了 。
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