老年男人想要长寿就要正确养生
我们常常祝福老人家长命百岁，可见每个人都想长寿，可是长寿并不是想想就能实现的，只有付诸行动，才能让长寿找上你 。那么，想长寿可以通过什么方法来实现呢?
1、慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等 。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来 。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
2、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分 。
【老年男人想要长寿就要正确养生】如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠 。
你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。同时，保持睡眠环境黑暗而安静 。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉 。
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