2 办公“办”出腰痛来
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上述情况除造成腰肌劳损外 ， 还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者 ， 会加重病情 。所以必须采取适当措施进行防范 。
首先 ， 办公人员应选择合适的办公桌椅 ， 一般以背靠并带扶手的椅子为佳 ， 以便起到支撑作用 。尽量不用方凳之类无靠背的坐具 ， 毕竟无倚无靠 ， 坐着太累 。另外 ， 还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具 。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理 。
其次 ， 要加强自身保护 。坐姿要端正 ， 工作一段时间后 ， 酌情调整自己的工作体位 ， 不要让腰部长期处于某一别扭姿势 。工作2小时左右 ， 应站起来活动一下腰部 ， 做做后伸、左右旋转腰部等动作 ， 可预防和缓解腰痛 。
第三 ， 坚持每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼 ， 增强坐着办公的耐力 。中老年人尤其需要这样做 ， 运动量可酌减 。
我们希望 ， 办公 ， 不要“办”出腰痛 。只有不受腰痛困扰的办公 ， 才会真正潇洒、自在 ， 才会有工作效率 。
【2 办公“办”出腰痛来】
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