关于腹肌训练的五大误区
“腹肌”被普遍认为是一块复杂的束腹肌肉并连接着组织器官 ， 肌肉长在脊柱周围 。毫无疑问 ， 腹肌肌肉至关重要 ， 有助于稳定身体主干 ， 更有助于“养眼” ， 但关于腹肌训练 ， 以下5件事 ， 可能是你并不知道的……
1 。那些超强腹肌训练计划可能是骗人的……
在一项研究中 ， 赛艇选手除了参加正常的训练外 ， 还接受了为期八周的腹肌健身计划 ， 试验研究结束的时候对划船所用时间并没有改善 。
2 。腹肌训练 ， sorry你叫错名字了
真正的腹肌训练锻炼的并非只有腰腹那一块 ， 因为锻炼腰脊柱周围的肌肉时 ， 身体全部肌肉都需要发挥作用 。所以改叫“身体主干部位训练”才更为贴切 。
3 。健身球也就玩玩而已
英国体育与运动科学体能训练协会成员专家理查德·金斯顿说：“在过去的十年 ， 对健身行业有着可怕的误解 ， 在摇摇晃晃的健身球上和类似健身器械设备上锻炼 ， 无法有效锻炼正确部位的肌肉 。”
【关于腹肌训练的五大误区】4 。神马腹肌训练神器都是浮云
最近的研究表明许多健身器械设备都声称对腹肌锻炼有效果 ， 结果远远低于所承诺的效果 。
弗吉尼亚自由大学最近的一项研究 ， 研究人员测量了使用各种健身器械设备锻炼腹肌所达到的健身效果 。结果表明一些人包括滑动的腹肌板（从一边到另一边来来回回滑动 ， 据说还是专门针对上腹部部位的锻炼）和传统的仰卧起坐相比没有表现出太大的优势 。
5 。仰卧起坐练腹肌也不保险了
老式的仰卧起坐仍然是最受欢迎的腹肌训练方式 ， 但也不推荐用这种方式来强壮腹肌 。麦吉尔教授说 。他自己的研究已经证明反复弯曲脊柱 ， 就像我们做仰卧起坐一样 ， 随着时间的推移会对椎间盘有害 。
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