2 寒冬养生 拉好健康“防护网”
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导读：冬季养生 ， 要预防的疾病有很多 ， 你的冬季养生防护网已经做好了吗？人们从难耐的盛夏走进了寒冷的冬天 ， 只要在以下方面多加防范 ， 我们就会平安无事地度过隆冬 。大家一起了解一下吧！
防感冒
【2 寒冬养生 拉好健康“防护网”】秋天是感冒最容易流行的季节 。因为初秋乍寒还暖 ， 机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化 。因此 ， 当天气较冷时要注意保温 ， 及时添衣;平时要多开窗透气 ， 保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻 ， 也有助于感冒的预防 。
防水雾
秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇 ， 凝结成悬浮的小水滴 ， 这就是雾 。雾滴在飘移的过程中会吸附象酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质 。这给人们的健康、生活、甚至出行都带来很大影响 。所以雾天最好减少户外活动 ， 晨练可以暂停;外出时戴上口罩 ， 并将头发保护起来 ， 回归后要清洗裸露的肌肤;注意交通安全 。
防肥胖
夏天人们出汗多 ， 睡眠不足 ， 食欲普遍下降 ， 体内热量相对减少 ， 肥胖程度因之改善 。到了秋天 ， 情况正好与夏天相反 ， 另外 ， 为迎接冬季的到来 ， 人体还会积极储存御寒脂肪 ， 此时稍不小心 ， 就会发胖 ， 这对肥胖病人非常有害 。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节 ， 舒畅心情 ， 增加消耗量 ， 达到减肥的目的 。
防抑郁
秋季草枯叶落 ， 花木凋零 ， 到处是一派肃杀景象 ， 人会触景生情 ， 出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪 。如再遇上不称心的事 ， 极易导致心情抑郁 。在日常生活中 ， 要处处注意培养自己的乐观情绪 ， 以理智的眼光看待自然界的变化 ， 或走亲访友 ， 登高赏景 ， 令人心旷神怡;或静练气功 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静 。
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