5 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
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小雪易上火：多食清火降气食物
小雪以后 ， 西北风刮得比较多 ， 这时候北方室内早已供暖 ， 而室外寒冷 。如果人们穿得过于严实 ， 体内热气散发不出去 ， 就易生“内火”——上火 。其表现就是口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日多 。
此外 ， 因为天气寒冷 ， 人们喜欢吃热食 ， 但是过于麻辣的食物最好少吃 ， 因为这也会助长“内火” 。应多吃白萝卜、白菜等当季食物 ， 不仅富含维生素及多种微量元素 ， 更能清火降气、消食 。还可喝些汤 ， 如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ， 既暖和又滋补津液 。
寒为冬令主气：警惕寒邪致病
风、寒、暑、湿、燥、火 ， 中医称之为六邪 。六邪之中 ， 寒为冬令主气 ， 寒为水气而通于肾 ， 与肾水相应 。由于冬季气温骤降 ， 防寒保温不够 ， 人体亦易感受寒邪而为病 ， 因此寒病多发于冬季 。寒邪为病 ， 其致病特征有以下三点：
一是寒易伤阳
寒性属阴 ， 故寒邪侵袭人体时 ， 最易损伤人体阳气 。阳气受损 ， 全身或局部可出现明显的寒象 。如出现身体温度降低、手足发凉 ， 甚至出现冻疮 。另外 ， 深重的寒气 ， 还可以损伤全身阳气 。如寒邪束表 ， 则现恶寒、发热、无汗等 ， 称之为“伤寒” 。若寒邪损伤脏腑阳气者 ， 谓之为“中寒” 。如伤及脾胃 ， 会致吐泻清稀、脘腹冷痛﹔肺脾受寒 ， 则宣肃运化失职 ， 表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿﹔寒伤脾肾 ， 则温运气化失职 ， 表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等﹔若心肾阳虚 ， 寒邪直中少阴 ， 则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脉微细等 。
二是寒性凝滞
寒邪侵入人体 ， 经脉气血失于阳气温煦 ， 易使气血凝结阻滞 ， 涩滞不通 ， 不通则痛 ， 故疼痛是寒邪致病的重要特征 。寒胜必痛 ， 由于寒邪侵犯的部位不一样 ， 所以病状各异 。若寒客肌表 ， 凝滞经脉 ， 则头身肢节剧痛﹔若寒邪直中于里 ， 气机阻滞 ， 则胸、脘、腹冷痛或绞痛 。
【5 养生有术 小雪节气饮食起居攻略】
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