备孕期间 ， 不管男女都需要好好准备 ， 缺一不可 。尤其是高龄女性 ， 更要好好保养卵巢和子宫 。那么女性怎么保养卵巢和子宫？一起来看看吧 。
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说到怀孕 ， 相信大家都知道 ， 怀孕一定要趁早 ， 但是现在工作和生活的竞争压力大 ， 很多女性为了事业 ， 结婚会越来越晚 ， 同样生育年龄也会越来越晚 ， 30岁之后结婚也是比较正常的 ， 在过过二人世界 ， 想要宝宝的时候已经是到了高龄了 。错过了最佳的生育年龄 ， 怀孕就难上加难了 ， 还要面对很多的风险 。
女性最佳生育年龄是23-28岁 。分娩时间越迟 ， 卵子受环境和污染的影响就会越多 ， 卵细胞质量也随之下降 ， 容易发生卵子染色体异常 ， 从而生下畸形儿 。而35岁生产 ， 难产的危险性增加 ， 因此选择剖宫产的较多 。因为女性随着年龄的增长 ， 产道和会阴、盆骨的关节会变硬 ， 不易扩张 ， 子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低 。
除了年龄之外 ， 还有很多因素 ， 同样影响着卵子的质量 。因此 ， 创造条件延缓卵子的衰老 ， 呵护好卵巢和子宫 ， 对高龄怀孕十分重要 。所以你更应该这样做!
一、戒烟戒酒
香烟中的毒素不仅会危害卵子 ， 而且还会造成卵巢老化 。有研究结果显示 ， 就卵巢功能而言 ， 一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几 ， 吸烟导致了女性生育能力的下降 。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化 。为了保护好卵巢 ， 记得远离烟酒 。
二、坚持锻炼
对于很多人来说 ， 经常锻炼已经成为一种奢望 ， 没时间、没心情 。总之 ， 有各种各样的理由支持着身体的懒惰 。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性 。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的 。如果不能经常锻炼 ， 那就抓紧一切机会站起来走走吧!
三、生活规律
经常熬夜、生活规律被打乱 ， 身体的生物钟也会被打乱 ， 直接影响的就是内分泌环境的平衡 。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱 ， 影响卵子的发育成熟及排卵 。内分泌环境一旦被打破要想重新调整 ， 是一个非常漫长的过程 ， 与其在这方面浪费时间 ， 不如养成早睡、早起的规律生活 。
四、避免流产
子宫就如同孕育生命的土壤 ， 而无论是药物流产还是手术流产 ， 都无异于人为地破坏这块土地 。如果反复进行 ， 有可能会造成土壤贫瘠 ， 无法受孕 。而且 ， 手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现 。所以 ， 如果不想马上受孕 ， 一定要做好避孕工作 ， 保护好自己的生育能力 。
五、合理饮食
【女性怎么保养卵巢和子宫】 日常生活中 ， 要注意饮食的卫生 ， 应多选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 。避免单一的摄入某种食物 ， 以免出现营养不良的情况 ， 因此建议女性朋友食物要吃的杂一些 ， 特别是五谷杂粮 。合理饮食 ， 均衡营养 ， 这样更有利女性卵巢的保护 。
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