现如今越来越多的人开始备孕 ， 也知道了叶酸在备孕期间的作用 。那么服用叶酸要注意什么？下面就一起来看看相关介绍吧 。
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1、食物中并不能获取足够的叶酸
叶酸是一种极不稳定的物质 ， 虽然我们常见的食物中含有许多叶酸 ， 比如胡萝卜 ， 西蓝花 ， 香蕉 ， 猕猴桃等 ， 但是遇光遇热以及我们的储存方式和烹调方法 ， 都会损失掉大部分的叶酸 ， 所以实际被我们人体吸收到的叶酸少之又少 ， 因此需要药物额外补充 。
2、大龄备孕女性更是要重视叶酸补充
超过35周岁的女性想要备孕我们称之为高龄 ， 因为身体一些机能相较于年轻时退化 ， 所以孕育胎儿时更是要小心 ， 为胎儿创造健康良好的发育环境 ， 要提前保证摄入足够的叶酸 ， 除了大龄备孕女性之外 ， 曾经孕育过神经管缺陷胎儿的妈妈 ， 或者是平时很少吃蔬菜水果的女性 ， 在备孕时绝对不可以疏忽叶酸的补充 。
【服用叶酸要注意什么】 3、服用叶酸时不可和维生素C一起搭配补充
针对缺铁性贫血 ， 医生会建议和维生素C搭配服用 ， 促进铁元素的吸收 ， 但是叶酸和维生素C不可以同时服用 ， 因为两种物质相抵触 ， 搭配服用会削弱两者的功效 ， 建议两者服用相隔时间在30分钟以上 。
4、叶酸虽好也不可过量服用
提前三个月补充叶酸时 ， 每天的摄取量在400毫克左右已经足够 ， 如果擅自加大服用量非但对身体没有好处 ， 会阻碍身体对锌的吸收 ， 还会掩盖身体缺乏维生素的反应 ， 导致不能及时补充 ， 影响胎儿发育和自己的身体健康 。
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