养生知识大全集100条 小常识养生专业知识大全资料
1、秋季养生知识大全汇总,养生保健知识汇总,秋季如何养生？
养生特点
秋季 ， 气温开始降低 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对降低 ， 气候偏于干燥 。秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极养生
[1]易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。秋季 ， 在燥气中还暗含秋凉 。人们经夏季过多的发泄之后 ， 机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态 ， 如果这时再受风着凉 ， 极易引发头痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状 ， 甚至使旧病复发或诱发新病 。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差 ， 更应注意防凉 。
编辑本段养生方法
秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。所以 ， 顺应秋季的自然特性来养生 ， 即保肺 ， 可起到事半功倍的效果 ， 具体应做到以下几点：起居养生：秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。精神养生：保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。饮食养生：宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主 ， 忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
2、求健康知识 健康小常识 （多一点 ， 200来字）用于手抄报 五年级 题目：我是健康小使者 健康知识我宣传
1、常吃夜宵 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ， 吃太多 ， 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果 。
5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ， 也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃番茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10、少喝奶茶 ， 因为高热量、高油、没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13、天天喝八杯水 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠 ， 胃疼 。
17、多油脂的食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到大肠 ， 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需要那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
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