3 老年人冬季养生做到九要点
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7、忌活动过剧
冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足 。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。
【3 老年人冬季养生做到九要点】适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动 。
8、避免外邪
外邪泛指外界可能引起疾病的因素 。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重 。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高 。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等 。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等 。
9、蒙头睡觉不可取
有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病 。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸 。
最后提醒，冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关 。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快 。
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