2 白领走路上班 6益处 6提醒
文章插图
益处之五：提高睡眠质量 。
每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量 。另外，饭后、睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠 。
益处之六：预防骨质疏松 。
经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性 。
专家提醒，步行也要有许多注意事项 。
·一是即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程 。
·二是穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子 。
·三是保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势 。
·四是尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分 。
【2 白领走路上班 6益处 6提醒】·五是使身体处于放松状态，呼吸要有节奏 。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸 。
·六是带瓶水上路，渴了可以少喝点水 。刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担 。
推荐阅读
- 冬季走路如何防止滑倒摔伤
- 2 白领 什么在蚕食你的生命
- 2 吃好白领的“应酬饭”
- 骑车和走路哪个伤膝盖
- 2 上班族挤地铁小心把健康挤丢了
- 男白领熬夜用这些药膳补回来
- 2 年轻白领易患的四大疾病防治
- 素炒木耳的家常做法 快手家常小炒上班族必学
- 3 吃好白领的“应酬饭”
- 3 警惕：咽喉炎成为白领形象杀手