让你的宝爱上吃饭
让你的宝爱上吃饭
1、大人本身养成正确的饮食习惯
“言教不如身教” 。小孩子的模仿能力极强 ， 如果大人们本身的饮食习惯不正常 ， 或者常常随便以零食裹腹 ， 自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯 。
2、固定的开饭时刻
尽量做到吃饭的时间一到 ， 全家人一同在餐桌上用餐的习惯 ， 并规定孩子须吃完自己的那一份餐 ， 如果孩子不吃完 ， 就算他等一下饿了 ， 也不要再给他任何零食 ， 久而久之 ， 孩子便会养成定时、定量的习惯 。
3、减少正餐之外的食物
虽然零食的给予有其必要性 ， 然而却不可过量 ， 尤其垃圾食物尽量不要给予 ， 才能避免孩子因多吃了一些零食 ， 造成“本末倒置”吃不下正餐 。
4、促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭 ， 若父母只一味地强迫孩子进食 ， 反而会造成反效果 ， 试着促进孩子的食欲 ， 如：增加他的活动量 ， 他的肚子真正感到饿了 ， 自然不会抗拒吃饭 。
5、选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西 ， 替孩子买一些图案可爱的餐具 ， 可提高孩子用餐的欲望 ， 如能与孩子一起选购更能达到好效果 。
6、多花心思在菜色上做变化
在饮食均衡的条件下 ， 父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条 。例如：有时以马铃薯当成主菜 ， 再配上一些蔬菜 ， 也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点 。
7、让孩子参与做饭的过程
例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等 ， 甚至可询问孩子的意见 ， 请孩子协助您一起做饭 ， 孩子不但能有参与感 ， 同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤 ， 进而更喜爱吃饭这件事 。
8、为吃饭增添趣味性
在喂孩子吃饭时 ， 加入一些轻松、活泼的语气 ， 让吃饭不再只是吃饭而已 ， 将吃饭时刻与方式变成有趣的事情 。
【让你的宝爱上吃饭】
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