最好的十个养生方法养生保健知识大全
1、目前最热门的中医养生方法都有哪些？
应该综合性，个性化养生：有体质，年龄，24气节养生法等 。人有9种体质，平和，阳虚，阴虚，痰湿，湿热，气虚，气郁，血瘀，特禀质，看你是哪种，再针对性养生~另外，性别不同，年龄不同，养生方法也不同~一年四季24个节气，要不同对待~例如现在夏天了，就要注意养心，秋季养肺，冬季养肾，春季养肺，各有不同~举个例子：今天是大暑，就可以冬病夏治，食药粥，讲究饮水，常吃凉茶，防中阴暑等~ 。寻找适合自己的运动方式，调养情志也非常重要 。笑一笑，十年少，乐观的心态最重要 。
养生，是个仁者见仁、智者见智的问题 。那么，提起养生，你想到的首先是什么？关于养生你又做了什么？养生道道多. 。
多吃蔬果多运动
市民张小姐对养生的理解是多吃水果和蔬菜，少吃大鱼大肉，少盐少油，多运动多锻炼 。“我每顿饭都会至少吃一个蔬菜，每周去练习两次瑜伽，游泳两次 。”张小姐告诉采访人员 。
规律生活晨起锻炼
“我认为养生，在心理上就是要少欲求，在物质上要善于满足，同时要坚持规律的作息、生活 。”市民贾女士说 。采访中她还告诉采访人员，她在养生方面做得最多的就是每天早起到公园里练剑，晚上睡觉前还会做些穴位按摩，平时也会煲养生粥 。
心境开阔常看养生书
“人到了五六十岁后，就会不自觉地注重养生保健 。”市民张大爷说，“我也不例外，我认为最好的养生方式就是心境开阔、活到老学到老 。因此我经常去旅游、爬山，还经常看养生类的书籍和节目，遇到适合自己的，我就摘抄下来 。”
多排毒多用中药调理
市民展小姐认为养生最关键的是要排毒，为此她每天早上都要喝一杯白开水；晚上都要喝一杯燕麦粥，而且每天都坚持要睡足8个小时 。此外，每当身体有亚健康状况出现，她都会去看中医，然后根据医嘱进行调理 。
市场调查身边无处不“养生”
市场，始终都是围绕着“需求”这根指挥棒转悠的，在人们的刚性需求下，市场上有关养生的场所、会馆，可以用比比皆是来形容 。
三种~药物养生：像五行建气汤汤啊之类的 。针灸推拿保健按摩：基本上就是刺激穴位帮你调理体内的气 。然后是药膳：像山药枸杞粥，冰糖燕窝粥~~之类的……
中医养生关键是了解自己的身体情况，对症下药，调节身体各个器官的平衡 。
夏季中医养生
“天人和一”是中医养生的指导理论，人要和自然界的变化相适应 。在《素问?四季调神论》中记载“夫四时阴阳者，万物之根本也 。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门 。逆其根，则伐其本，坏其真矣 。”这段话的大致意思是，人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的，人应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴气得以收藏 。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期 。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病 。
盛夏之时，与五脏中的心相应 。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状 。此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热 。
夏季的最后一个月即长夏，与脾相应 。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜末；此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用 。
夏季“防因暑取凉”， 如《内经》里所说“春夏养阳”，那么如何顾护人体的阳气呢？
首先要谨防冷气病，是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病 。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病 。而老年人中出现的各种症状更加明显 。
鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，尤其注意腹部的保暖 。室内外的温差不宜太大，室内温度不少于25摄氏度；入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通；当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里 。其次要防止饮冷无度，小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育 。女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症，甚至影响生育 。
大道堂的，太能忽悠人了【最好的十个养生方法养生保健知识大全】
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