养生知识夏季养生问候
1、夏季养生温馨短信大全
夏季养生食谱
多吃3大美味河鲜，这个夏天轻松健脾利湿！
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常吃些健脾利湿的食物！以下三大河鲜：鲫鱼、泥鳅、田螺都是健脾利湿的美味 。
鲫鱼篇
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。
鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等 。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用 。
枸杞木耳炖鲫鱼
黑木耳益气养胃，滋润滑肠，解毒清肠，能减肥、美容，抗衰老 。鲫鱼营养丰富，脂肪含量少 。枸杞子又能够促进血液循环，还可预防肝脏内脂肪的囤积，并消除疲劳 。
枸杞木耳炖鲫鱼---营养全面又不失其减肥功效，是爱美MM们的佳选 。
蒜香金针鲫鱼
金针菇营养丰富，老少皆宜 。口感爽滑、嫩口，四季皆可食用 。鲫鱼营养全面，鲜嫩不腻，入口微甜，益气健脾，可经常食用 。这款金针鲫鱼，鱼鲜香，菇嫩滑，下酒佐饭皆可 。招待亲朋好友，也是餐桌上的亮点哦 。
山药鲫鱼粉丝煲
山药，性质平和，滋补脾、肺、肾，有健脾益胃、助消化、益肺止咳的作用 。鲫鱼，健脾利湿，活血通络，促进血液循环 。山药粉丝鲫鱼，就属于一款健脾开胃的汤品 。鲜嫩不油腻，爽滑又开胃 。丰富的营养成分还可以补充人体的需要 。
萝卜丝鲫鱼汤
萝卜丝鲫鱼汤，非常家常，鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的菜肴，可经常食用 。
葱烤鲫鱼
鲫鱼多刺，有的人会怕，但是只要这样烤，刺就会酥了，而且吃起来咸香有味 。
清炖鲫鱼汤
鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳、理疝气的作用，可用于脾胃气冷、食欲不振、消化不良、呕吐、乳少、消渴饮水、小肠疝气等症 。
注意鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用 。吃鱼前后忌喝茶 。
泥鳅篇
泥鳅，性平味甘，既能补中气，又可祛湿邪，急慢性皮肤湿疹者食之最宜 。《滇南本草》中记载：煮食治疮癣 。现代《四川中药志》亦云：利小便，治皮肤瘙痒，疥疮发痒 。
紫苏黄瓜煮泥鳅
野生泥鳅的鲜美是众所周知的，紫苏和鱼类的组合可谓美味，有了鲜蔬的加入可谓营养全面 。
田螺篇
田螺，味甘、咸，性寒 。清热利水、除湿解毒 。用于热结小便不通、水肿、消渴、目赤肿痛等 。脾胃虚寒者忌食 。螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻 。
红糟炒田螺
红糟产自福建，是福建特色菜肴，用红曲粉和糯米酿制红曲酒后产生的糟物 。红糟不但味美，而且很滋补，能很好的中和海鲜的寒性 。
炒田螺
特点是壳薄肉厚 。另外田螺肉质丰腴细腻,味道鲜美,清淡爽口 。具有清热、明目的作用 。
田螺塞肉
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田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉 。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品 我打字很辛苦的，加悬赏，把我设为最佳答案吧
多喝水
2、夏季养生保健常识？
夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病 。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷 。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病 。人体的内热向外排泄是靠出汗泄热的，气温在28-30度时，人很容易中暑 。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病 。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康 。
夏季养生保健常识
夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
养生贴士：坐卧有讲究 。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要 。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼 。
初夏养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃 。不想吃饭，记得喝粥哦！
豆腐最适合春夏吃，春夏肝火一般比较旺，这个时候，豆腐就是不错的选择，因为它味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效 。
蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色 。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养 。
健康顾问：夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物 。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物 。食欲不振时不宜强制进食 。
剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状 。
夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用 。
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等 。
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用 。
常吃水果益处多：水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都有益身体，水果中所含果胶具有膳食纤维的作用，同时水果可维持酸碱、电解质平衡 。
每天应喝四杯茶 。早晨喝绿茶提神，午后喝菊花茶明目除郁解烦，黄昏喝枸杞茶补肝益肾，加班喝决明子茶清热补脑 。
夏天快到了，烹制一份啤酒冰淇淋，一定能令你胃口大开：先倒大半杯啤酒，再放入一个冰淇淋，富含泡沫，别有风味，为提神、开胃、清暑之佳品 。
有季节性皮肤敏感的人，在冷热变化频繁的季节，饮食上应以润燥益气为主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔软含水分较多的甘润食物 。
不可不知的饮食常识:饭前喝少量的汤,而不是一大碗汤,不然反而冲淡胃液；不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆浆 。
立夏了，夏天来了；我第一个提醒你：夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类
夏天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂；经常出入空调房，注意要把感冒防 。夏天了，祝你今夏平安健康，清清凉凉！
养生贴士：夏至养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖 。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅 。
夏季饮食小常识，少喝奶茶因为热量高，不要常吃夜宵胃需要休息，一个星期只吃四颗蛋，喝豆浆不加鸡蛋和糖 。
夏天天热，以凉克之；空气干燥，以清驱之 。思想平静，神清气和，预防中暑，注意杀菌 。通风换气，心静神安，游乐闲步，吐故纳新 。神怡如梦，暑热消顿 。
3、生活小常识,夏季养生？
炎炎夏日，气候湿热，万物繁茂 。养生专家提示，夏季养生应该注重清心去火 。此时，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证 。那么，夏季养生吃什么最补、最养生呢?
1.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
2.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
3.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属 。
5.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料 。推荐鱼腥草拌莴苣 。具有清热解毒，利湿祛痰的功效 。
6.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力 。
7.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
8.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代 。
多喝水 防止津气两虚
4、夏季养生短信？平时应如何养生？
建议多食用一下食物;1,小米，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。2，山楂又称红果、山里红、胭脂果等，是传统的常用的中药之一，性微温，味甘酸，人脾、胃、肝经，为消食积散瘀滞的传统常用药物 。如；山楂茶：山楂15g，加水适量，煎成汤汁，加入红糖调味，代茶饮之 。3，菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 ，南瓜等都有养胃作用，同时还要注意以下几点：1、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱，忌暴饮暴食 。2、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。3、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；
锻炼才是王道 。。
良好的生活习惯 不要照着别人按部就班 自己尝试着总结自己的经验 而且在其中能尝试到乐趣 也能一直坚持 首先你的做到不抽烟 适当饮酒 保持运动 睡眠 还有良好的卫生 吃饭迟到七分饱 具体的很多 你得从细节做起
多看看关于这方面的书 。现在电视里有很多节目也在讲……
1、消暑五豆汤
材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克 。
烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服 。
提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆 。
2、莲子百合炖冰糖
材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量 。
烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用 。
提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人 。
3、五指毛桃煲猪脊骨
材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许 。
烹制方法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煲沸后，改为文火煲1~2小时以上，加油盐调味服食 。
提醒：尤其适用于阳虚质、气虚质之人 。
还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳 。
下面介绍几道适合夏天食用的羹汤：
4鱼茸番茄羹
原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许 。
做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉；番茄洗净，切片；热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可 。益胃生津、健脾益气 。
5花生百合豆沙
原料：红豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺 。
做法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用 。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质 。 【养生知识夏季养生问候】
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