夏季养生如何养心夏季养生四原则
1、夏季养生的方法,适合怎样养生？
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油 。心静人自凉，可达到养生的目的 。一是健脾除湿 。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等 。二是清热消暑 。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。三是补养肺肾 。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气 。四是冬病夏治 。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
很简单 。吃好，喝好，睡好 。多锻炼 。
夏季饮食宜清淡，不宜肥甘厚味！
养生最佳的方案是讲求自然，不能破坏自然规律，一生都要自然养生，中国中医养生法很好，提倡尊循，象比较普遍的四季养生，春养肝胆、夏养心，长夏养脾，秋养肺、冬养肾，都是相互关连的，不能一味追求养哪个方面，进入夏季以养心为主还要护肾，常吃苦味食物去心火，亅喝枸杞大枣水养心护肾
2、养生 ▏都说夏季养心,怎么养才好
研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关 。它提示我们，养生，首先应当养心 。
养心贵在静心，静心的至高境界是乐心 。养心务必要养德，德高才能神凝气定 。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂 。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药” 。
这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等 。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样 。
仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害 。
有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味 。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症 。
还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志 。
更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局 。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活 。由此可见，养心对养生是多么的重要 。
我们不妨从下列几个方面进行沟通：
养心贵在静心 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分 。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心 。心静才能气顺，气顺才能健身 。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心 。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手 。
养心重在养神佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神 。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂 。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来 。神凝才能气定，气定才能心静 。养神，说到底就是要净化人的灵魂 。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家 。
养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了 。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系 。它告诫我们，养心务必要养德 。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本 。德高才能心静，德高才能神凝 。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨 。如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了 。
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3、立夏养生重在养心 立夏如何养心
立夏是夏季的第一个节气，中医认为，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，此时养生，养心是重中之重 。那么今天的二十四节气就为你介绍，立夏养心的注意事项 。
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实 。”立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，也就是所谓“夏练三伏”的时候 。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，都与心阳的重要作用分不开 。因此，此时要保护好我们的心脏 。
养心首要调情绪
在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 。正所谓：“心为君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大 。在日常生活中，常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适，所以善养心者必须节制情绪，切勿过激 。
立夏以后，阳气逐渐旺盛，但中国大部分地区还属于暮春的状态，春季肝气升发，情绪会有所影响 。很多人会发现，春季经常会出现失眠、情绪低落等症状，这与阴阳平衡有一定关系 。所谓“心不乱则神安，神安则寐足”，就是说心里不胡思乱想，神志也会随心而静，自然也会睡得好 。而睡眠的好坏，对五脏六腑均有影响 。
因此，在立夏的时候，选择调整自己的情绪，平稳过渡到夏天 。立夏以后，人身上厚重的衣服逐渐卸掉，应该让自己走进大自然，且这时候的温度也很适宜，既没有春天的花粉刺激，也不会因为盛夏太热，引起出汗过多 。人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，不建议做运动量较大的活动 。
晚睡早起勿贪凉
立夏后，起居生活也要休养生息 。首先，立夏以后睡眠有讲究 。一般建议晚睡早起，并不宜贪凉 。随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力 。
古书上记载，过去立夏后，皇帝会给官员们发冰饮，但是从养生角度而言，身体的保养不宜贪凉，阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，并有“秋后算账”之说 。
此外，随着体温的升高，人体出汗较多，过多的冰镇刺激会耗伤脾胃；贪吃生冷食物易造成胃肠功能紊乱，或因食物不清洁引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，不建议过食冰激凌、冰水等食物 。
饮食清淡多汤水
饮食上要增酸减苦 。正所谓“春夏养阳”，立夏以后，脏腑调理进入到了养心的阶段，在食物方面，一般来说，立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱 。
同时还要多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入 。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用 。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效 。
中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿” 。脾虚者夏令时节养生，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。
随着温度升高，建议人们立夏时节多喝些汤水、粥类 。例如莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、美龄粥（豆浆山药粥）等；也可以多吃点海蜇、荸荠等，洗净后加适量冰糖煮成“雪羹饮”，每日分3次服用 。若伴有消化不良、慢性腹泻者，则可以用鲜白扁豆100克，粳米50克，加水适量煮粥食用，也可收到食疗之效 。
芒果，苋菜 。
4、夏至养生饮食四大原则 夏至饮食有哪些注意事项
1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。
2、要清凉
这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘 。阴凉的环境，会使人心静神安 。
3、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间 。从这天开始，一定要睡午觉 。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果 。
4、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做 。
夏至节气是在每年公历6月21日左右，是进入夏季的第三个节气，今年的夏至则是在6月21日 。夏季养生，要顺应夏季阳气特点，要注意保护好阳气 。
夏至养生
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面，要晚睡早起，顺应夏季的夜短昼长，这样才能够保持比较多的日常活动，让身体内的阳气得以完全的舒展 。
2、高温下避免外出
在高温的情况下，最好能避开烈日炽热不外出和工作，预防中暑 。
3、合理午睡
合理的午睡很重要，不但能够避免烈日，还能更好的消除疲劳，下午的工作或是学习更有精神 。
4、适当吹风扇和空调
中老年人要注意在睡觉的时候风扇不要固定直吹一个地方，或者是一整夜都在吹，也不适合开着温度很低的空调，免得会着凉，受到湿邪的入侵 。
5、洗热水澡
洗热水澡也是提倡的养生方式，不仅可以洗掉污垢和汗水，也有利于皮肤清洁凉爽，对于消暑防病能起到预防作用，还能够改善加快血液的循环，消除疲劳，改善睡眠和增加抵抗力 。
6、饮食方面要养心
夏至是调养心脏的节气，因为夏至天气炎热，最主要是要做好养心 。夏至吃苦味的食物能够帮助增长心气，所以夏至时节要多吃一些苦味的食物 。《黄帝内经》中有提到：“心主夏……心苦缓，急食酸以收之……”表示脏气喜欢柔软，所以用咸的食物可以让脏气变得柔软 。
夏至的阴气会潜伏在五脏六腑里面，因此在饮食方面不要太过寒凉，不宜多吃冷粥、凉粉、雪糕、冷饮等，避免损害到脏腑 。西瓜、乌梅、绿豆汤等虽然能够消暑，但也要常温情况下吃，冰镇的不宜吃太多，避免伤害到胃肠 。
7、适当运动不宜留太多汗
夏季不宜进行大量的运动，不也要在炎热的情况下运动，可以选择在比较凉爽的时候进行，例如早晨或是傍晚时候 。可以选择在公园、庭院、湖边或是河边等空气新鲜的地方，有条件的人也可以选择森林等地方 。
运动要选择比较轻松的项目，不要太过剧烈，例如慢跑、散步、气功、太极拳等就不错 。运动的幅度不要太大，流汗不宜过多，流汗过多容易出现头昏胸闷、心慌，恶心甚至是昏迷 。流汗后要及时补充人体的水分和盐分，可以适当的饮用淡盐水和绿豆汤 。运动完后，不要立即用冷水洗澡，否则容易引起身体的不是 。【夏季养生如何养心夏季养生四原则】
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