2 “自带午餐”时饭盒里装什么最好
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●午餐两忌【2 “自带午餐”时饭盒里装什么最好】1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中 。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低 。
白领午餐健康的五个细节
◆ 一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率 。
◆ 二是进餐速应适中 。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟 。
◆ 三是饭后不宜久坐 。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合 。
◆ 四是吃一点，留一点 。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物 。
◆ 五是定时 。第天11：00~13：00属于正常午餐时间 。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节 。
上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病 。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖 。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系 。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间 。
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