办公族不要命的10种饮食法
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对于常坐办公室一族来说 ， 除了工作之外 ， 吃就是谈论最多的话题了 。但营养家就指出 ， office一族面临十大饮食危机 。
问题1 不吃早餐
危害：营养不均衡 ， 抵抗力降低 。
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 ， 而且会造成肠内壁过度摩擦 ， 损伤肠黏膜 ， 导致消化系统疾病而引起营养不良 ， 这样 ， 全身的免疫力降低 ， 机体的抵抗力就会大大下降 。
不吃早饭还容易造成多种疾病 。比如易患胆结石等 。
易发心肌梗塞、血栓 。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集 ， 从而易形成血栓 。
易发胖 。不吃早餐 ， 中餐和晚餐必然会吃得较多 ， 尤其是晚餐后不久就睡觉 ， 机体来不及消化吸收 ， 长此以往 ， 身体不堪重负 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。
加速衰老 。不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
问题2 晚餐太丰盛
危害：失眠、肥胖 。
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠症 。
【办公族不要命的10种饮食法】问题3 嗜饮咖啡
危害：理解力下降 。
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