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初冬吃什么预防感冒

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初冬吃什么预防感冒

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养生导读：到了初冬 ， 你首先要做的是预防感冒 。初冬吃什么预防感冒 ， 你知道吗？不少食物能提高你的免疫力 ， 有效对抗感冒 。那么初冬吃什么预防感冒呢？下面小编向你推荐18种防感冒食物 。
初冬吃什么预防感冒？
1、西兰花
被称为“蔬菜皇冠”的西兰花含有丰富的维生素C ， 可增强肝脏解毒能力 ， 并提高机体免疫力 ， 防止感冒和坏血病的发生 。此外 ， 白色花菜也有相同功效 。西兰花具有强效抗氧化作用 ， 搭配富含优质蛋白和锌的贝类 ， 能增强人体免疫力 ， 预防感冒 。
2、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症 ， 提高免疫力 。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用 ， 是抗感冒病毒的“双保险” 。
3、酸奶
寒冷季节流感多发 ， 如果你还没准备好应对流感 ， 那么多喝点酸奶吧 。2011年一项研究发现 ， 酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康 ， 而且有助于降低上呼吸道感染 ， 减少流感发病率 。冬季喝酸奶 ， 最好温水加热 。
4、生姜
生姜可以解表散寒 ， 减轻恶心呕吐等症 ， 适用于贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适 。晨起含片姜可以帮助预防感冒 ， 常处于空调环境的人可用生姜与大枣熬汤 ， 红糖调服 。
5、番茄
初冬吃什么预防感冒？每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 ， 有抑制细菌、助消化等作用 。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素 ， 番茄则含有抗氧化成分番茄红素 ， 两者搭配能活化增强细胞的机能 ， 提高免疫力 ， 预防感冒病毒入侵 。
6、白菜
白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效 。现代研究发现 ， 白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力 ， 预防感冒 。白菜含有丰富的维C、维E ， 多吃有助对抗秋冬季干燥的空气对皮肤的损害 。
7、橙子
流感肆虐的冬季 ， 喝上一杯纯橙汁 ， 可提高免疫力 ， 预防感冒 。橙汁抵抗流感的秘密 ， 就在于其中丰富的维生素C 。维生素C又叫抗坏血酸 ， 具有很强的抗氧化、抗癌能力 。当我们感冒的时候 ， 医生会建议加量吃维生素C ， 对减轻感冒初期的症状有效 。
8、猕猴桃
冬季平时不妨多吃些酸味食品 ， 能有效提高人体对病菌的抵抗力 。研究表明 ， 口感酸的水果所含的维生素C往往比较多 。100克酸枣就含900毫克的维生素C 。猕猴桃含有丰富的维生素C 。维生素C是一种强大的抗氧化剂 ， 能防止细胞癌变和细胞衰老 ， 增加身体抵抗力 。
9、洋葱
洋葱味辣 ， 性微温 。具有发散风寒的作用 。生吃洋葱可预防感冒 。洋葱中白皮洋葱适合生吃 。洋葱味道刺激性较强 ， 能刺激胃肠消化腺的分泌 。从而增加食欲 ， 帮助消化 。【初冬吃什么预防感冒】

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