老年人养生 经常搓脚祛病健身 老年人养生 别等渴了再喝水
老年人养生 别等渴了再喝水
【老年人养生 经常搓脚祛病健身 老年人养生 别等渴了再喝水】老人一定要养成主动饮水的习惯 。口渴是一种生理现象，表示身体内已经缺水 。步入60岁之后的老年人感觉迟钝，即使体内缺水也不容易感到口渴.觉得口渴时，往往已严重缺水 。
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老年人养生 别等渴了再喝水?
所以，不要等到“渴了再去喝水 。”特别是晨起喝一杯白开水.能帮助润肠通便，降低血黏度，有预防高血压、脑血拴的功效 。
老年人养生 经常搓脚祛病健身
双脚除了用来行走之外，还是全身健康的“窗口” 。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落 。按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能 。
但需注意的是，在按摩搓脚时方法一定要正确，否则达不到祛病健身的目的 。
中国中医科学院四苑医院老年病中心李跃华教授介绍，搓脚可结合足浴同时进行 。晚上就寝前，先把双脚浸泡在40°左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另—条腿上，脚心歪向内 。在按摩左脚心时用右手，在按摩右脚心时用左手，直到局部发红发热为止 。
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