中医教你谷雨时节养生保健方法
谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使室内环境与室外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。>>>谷雨前后5种病高发需警惕
“清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 谷雨是春季的最后一个节气 ， 古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意 。从谷雨起 ， 气温升高降水多 ， 在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时节 ， 养生正当道 。掌握春令之气升发舒畅的特点 ， 给身体做个“大扫除” ， 为夏季的到来、一年的健康打下基础 。
中医保健小窍门：“降压养生三式”
“降压养生三式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果 ， 且具有双向调节的效果 ， 血压不高的人可以祛肝火、调情绪 ， 具体方法是：
第一式：推任开泉 。身体自然直立 ， 双腿分开一肩宽 ， 膝盖稍微弯曲 ， 保持微蹲的状态;双手合十在胸前 ， 掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下推动 。从胸骨推到肚脐 ， 反复50~100次;然后双手交叠在肚脐上 ， 抬脚跟30~50次 。这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴 ， 引气血下行 ， 起到平心静气的效果;第二式：敲通三阴 。坐下来 ， 双腿弯曲 ， 脚心相对 ， 膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴 ， 由轻到重敲100次 。
第三式：左右通关 。躺下来 ， 首先向左边侧躺 ， 身体蜷曲;右手打开放在右侧的地面上 ， 同时向右扭转脊椎 ， 力度不要太大 ， 适可而止 ， 呼吸5次;再换另一侧做同样的练习 。接下来 ， 四肢平展 ， 把双手交叠放在肚脐处 ， 按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈;最后 ， 双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸 。
【中医教你谷雨时节养生保健方法】
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