孕妇夏天吃什么食物
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到了夏天,孕妇常常会出现食欲不振等现象 。但是孕期的饮食健康是不能忽视的,对于孕妇孕期吃什么也需要关注 。那么,孕妇夏天吃什么食物好?
1、苹果
【孕妇夏天吃什么食物】许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。吃苹果可加以改善孕妇贫血 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育 。
3、西瓜
夏季孕妇容易上火,吃西瓜也是一个有效的途径 。中医指出西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但是建议孕妇不要吃冰镇后的西瓜,尤其是放入冰箱超过3个小时的西瓜,如果吃了,可能会影响到胎儿 。
4、苦味菜
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可 。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度 。
对孕妈来说,苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化 。但孕妇不宜多吃苦瓜,因为苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产 。
5、鸭肉
对准妈妈来说,鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处 。但是由于鸭肉性寒,对平素身体虚寒,或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃 。
6、鱼肉
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼,可以为夏天的孕妇提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白 。并且,鱼肉也能更好促进胎儿的发育 。
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