春季如何养生？穿衣饮食皆讲究
人们往往说“多事之秋” ， 却不知还有句“多病之春” 。春气从阴而阳 ， 开发冬时闭藏之气 ， 故此为发陈 。春天是气候由寒转暖的过渡季节 ， 也是万物复苏的季节 ， 但同时也是人们肝气旺盛的季节 。
在这万物生机盎然的春季 ， 人们应适应季节 ， 调养生息 ， 使机体与外界统一起来 。可谓之 ， “春气之应 ， 养生之道也 。”浙江省中医院呼吸科主任汤军表示 ， 春季的穿衣饮食也是相当有讲究 ， 切不可马虎 。穿衣要下厚上薄 ， 逐渐减衣 ， 饮食则以温补阳气为主 。“
由于春季花草易致敏、气候变暖致病原微生物容易繁殖、温差大、冬令过补热性食物、肝木偏旺等原因 ， 因此容易引发呼吸道疾病、传染病、皮肤病、心血管疾病、肛肠病、精神疾患、春季卡他性结膜炎等 。
那么 ， 在穿衣上该如何预防“多病之春”呢?从古至今医学家们都十分重视“春捂”的养生之道 。俗话说“吃了端午粽 ， 再把棉衣送” 。汤军表示 ， 要养成“春捂”的习惯 ， 最好穿宽松舒适、柔软保暖的衣物 ， 并且还要做到衣服不可顿减 ， 应逐渐减衣 。过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 。
衣着宜“下厚上薄” ， “下厚”保护好腿脚 ， “上薄”以适应暖气上升 ， 上衣外套要比较宽松 ， 容易穿脱 ， 中午太阳大、气温高时可暂时脱下 ， 傍晚再加回去 。
汤军强调 ， “尤其是爱美女性 ， 不要过早换上轻薄的裙装 ， 否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节会沉重、关节僵直、走路酸痛等 ， 严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等 。体质虚弱的人还要特别注意背部保暖!
【春季如何养生？穿衣饮食皆讲究】适当多吃些温补阳气的食物
汤军告诉采访人员 ， “春夏养阳”原则是：适当多吃些温补阳气的食物 。如：韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜等 。还可适当食用养肝食物：鸡肝、鸭血、菠菜、醋、枸杞 。春天五行属木 ， 对应人体五脏之肝 。故春天是养肝的季节 。
很多人往往会在冬天过度进补 ， 吃了太热的膏方或麻辣火锅等热性食物的人 ， 到了春天就容易肝火过甚 ， 这一类人就不适合多吃上面所述的食物 。这时候多吃些凉性食物 ， 如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜 。有明显上火症状的人可食(或泡茶)绿豆、金银花、菊花、莲子心等 ， 都能起到清热祛火、保持机体阴阳平衡的作用 。
春季还可多食调养脾胃的食物：米仁、大枣、山药等 。“需要注意的是 ， 饮食不宜过酸 ， 过酸肝旺太过会克脾 ， 适当增加甘味 。”
关于春天是否能进补的问题 ， 进补以平补为原则 。不能一味使用温热补品 ， 以免肝气郁滞 ， 加重内热 ， “当然 ， 虚弱程度明显的人可大补的 ， 人参还是可以吃的 。寒性体质可吃别直参、野山参 ， 热性体质可食西洋参 。”
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