2 冬天吃什么补血
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【2 冬天吃什么补血】9、葡萄
葡萄性平，味甘酸，不仅美可味口，而且营养价值很高 。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收 。还含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和人体所需氨基酸，有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效，历代中医均把它奉为补血佳品 。
10、海藻
海藻的补血效果也是很好的，因为海藻中含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，这些营养成分都能够加强身体对铁的吸收，从而起到补血的效果 。尤其是海苔，不仅有非常好的补血效果，海苔中还富含大量的可溶性纤维藻糖酸成分，可以保护人体不遭受放射线的危害 。
11、红枣
红枣是最常用的补血食物 。现代研究发现，红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能，滋养全身细胞，使脸色红润，是一种功效缓和的补血食物 。
12、红豆
冬季补血离不开红豆，红豆具有很好的药用价值 。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动等功效；同时又富含铁质，能行气补血 。
13、红糖
红糖是妇女服用的一种营养品，产后的妇女每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效 。另外，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效 。
14、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
15、枸杞
中医认为春夏养阳，秋冬养阴 。枸杞入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效 。秋冬季节皮肤干燥，而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用 。最后，天气转凉，多吃温补的枸杞能提升自身的阳气，抵御寒冷 。
16、黑木耳
黑木耳在补血的同时，又有凉血止血作用 。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用 。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效 。
冬季时节是进补的最佳时节，也是最佳的补血时节 。除了以上介绍的几种补血食物外，猪肝、黑芝麻、阿胶、鸽肉、羊肉等也有补血补气的功效，日常不妨多吃 。
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