冬季孕妇滋补汤水都有哪些
人们在冬季的时候 ， 可以选择喝点热汤帮助滋补身体 。冬季喝汤水对孕妇的身体健康有很多的好处 ， 孕妇在孕中期和孕晚期的时候尤其需要补充非常多的营养物质 ， 这样才可以满足迅速成长的胎儿对营养的需求 。那么孕妇在冬季喝什么汤比较好?孕妇如何选择适合自己的汤呢?
冬季孕妇滋补汤水都有哪些
1、排骨汤抗衰老
排骨汤对冬季需要养生的孕妇来说是非常适合的 ， 可以帮助补钙 ， 促进胎儿骨骼的发育 。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外 ， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等 ， 可为幼儿和老人提供钙帐 。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环 ， 尤其是50—59岁的人 ， 骨骼老化速度快 ， 多喝骨头汤可强壮骨骼 ， 减少身体老化速度 。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕 ， 还能起到清热、补气的作用 。体虚力乏 ， 腰酸腿疼的人尤其适合 。
2、鸡汤抗感冒
冬季孕妇喝鸡汤可以帮助预防感冒 ， 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效 。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能 。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力 ， 将流感病毒拒之门外 。但鸡汤有温补作用 ， 有炎症的人要少喝 。
3、鱼汤健脾开胃
【冬季孕妇滋补汤水都有哪些】孕妇在冬季的时候喝点鱼汤 ， 有利于暖胃驱寒 ， 还可以帮助治疗咳嗽 ， 缓解压力 。鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能 ， 将它和冬瓜、葱白煮汤服食 ， 可以减轻水肿 。鱼汤含有全面而优质的蛋白质 ， 还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹 。
4、猪蹄汤养气血
都说产妇喝猪蹄汤好 ， 其实 ， 孕妇也是非常适合喝猪蹄汤的 。冬季孕妇喝猪蹄汤有很好的养血补气的功效 。猪蹄汤性平味甘 ， 入脾、胃、肾经 ， 能强健腰腿、补血润燥、填肾益精 。加入一些花生和猪蹄煲汤 ， 尤其适合女性 ， 民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少 。
冬季孕妇饮食有3大注意事项
1、吃易消化食物：孕妇在冬季饮食要多吃有利于消化的食物 ， 孕妇需要营养 ， 保证胎儿的生长 ， 因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20% 。如早孕反应的恶心、呕吐 ， 可采取少量多餐 ， 饮食宜清淡 ， 易消化 ， 可吃些酸枣、桔子等酸味水果 ， 而不宜吃腌菜之类 。
2、多补水：孕妇在冬季的时候 ， 饮食上合理安排多吃点新鲜的蔬菜和水果 ， 多补充水分 ， 孕中期3个月 ， 胎儿每天增重10克 ， 孕妇食量应有所增加 。因为子宫胀大压迫肠道 ， 容易造成便秘 ， 所以孕妇宜多吃蔬菜 ， 多饮水 。
3、孕后期3个月 ， 胎儿增重一倍 ， 大脑细胞激增 ， 是孕妇营养关键阶段 ， 要注意数量充足、合理均衡的膳食 。孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白 ， 相当于吃300克牛奶 ， 二只鸡蛋或50克瘦肉 ， 如果是植物性蛋白则要多吃15克 ， 相当于200克豆腐或大米 。
孕妇在冬季的时候 ， 适当喝汤对身体有非常多的好处 。比如排骨汤、鸡汤、鱼汤和猪蹄汤都是非常适合孕妇冬季喝的 。孕妇冬季喝汤不但可以补水 ， 还可以补钙、养血补气、健脾开胃、预防感冒 。冬季孕妇在喝汤的时候要注意 ， 不要放八角、桂皮、五香粉等调味品 。
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