7招告别“办公室综合征”
文章插图
办公室一族常因久坐，会导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退等 。这是目前办公室职业病中最为常见的情况 。
为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1小时-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳 。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法 。
如果条件允许的话，最好加上以下的动作：
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后 。每次梳头10次-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压 。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响 。每日10次-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
【7招告别“办公室综合征”】扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息 。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下巴俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10次-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻 。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型 。
推荐阅读
- “558”什么意思
- 做好晚春保暖 警防“倒春寒”
- 2 白领 小心你的“胃肠职业病”
- 不要让孩子“吃”成性早熟
- 准爸爸亦有“妊娠反应”
- 早春吃葱扫“污垢” 早春养生菜肴三宝
- 明月别枝惊鹊清风半夜鸣蝉出自何处
- “己所不欲勿施于人”是什么意思
- 女性月经后不能做什么
- 周末在家做的“蒜香茄汁烤翅”