五类饮食 让女性四十岁更健康
导读：蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给 。
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从女性过了四十岁之后女性就会慢慢的进入了更年期，这个时候女性就是比较容易出现健康问题的，所以应该在这个时候注意养生的，下面我们就给大家说说女性在四十岁之后如何养生吧 。
1.蛋白质不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给 。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题 。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持 。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
2.注意养血补血
【五类饮食 让女性四十岁更健康】女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视 。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择 。
3.维生素很重要
b族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效 。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素 。
4.适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状 。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用 。
5.补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入 。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充 。应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙 。
上面的女性都是很好的帮助女性度过更年期的，但是如果女性有失眠的问题，在饮食中还可以加入一些桑葚等食物 。
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