天冷手脚冰凉怎么办
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导读：天冷手脚冰凉怎么办？手脚冰凉 ， 免疫力就会低下 ， 所以改善手脚冰冷很关键 。到底天冷手脚冰凉怎么办呢？下面小编教你八妙招 ， 让全身暖和起来！
天冷手脚冰凉怎么办？
对于亚洲人来说 ， 正常体温不到36℃就属于低体温 ， 而且不论是男女老幼 ， 低体温的人都在明显增加 。往常说“手脚冰冷是万病之源” ， 现代医学也大声疾呼“体温下降1℃ ， 免疫力就会下降30%以上 ， 基础代谢也会减少10%以上” 。其实手脚冰冷的元凶 ， 就是“血液凝滞” 。那么 ， 该如何改善体内血液循环 ， 让全身暖和起来呢？
1、适当运动
冬季要进行适当的锻炼 ， 因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动 ， 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 ， 通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。
2、吃点姜糖
尽量少吃寒凉的水果 ， 比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性 ， 服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ， 与红糖同煮 ， 趁热饮用 。
3、精油泡澡
有空时可多泡澡 ， 并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚 ， 藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环 ， 帮助入睡 。
4、调整心态
【天冷手脚冰凉怎么办】研究表明 ， 情绪激动时 ， 手的温度很快会下降3～6℃ ， 平静后便可恢复 。所以 ， 避免精神紧张或情绪激动 ， 对防止手脚冰凉有一定作用 。
5、饮食调理
要想改善寒冷体质 ， 必须做到一日三餐 ， 糖分、蛋白质和脂肪3大营养素的摄入都应该保持均衡 。主食可以多选择黑色食品 ， 例如富含维生素、矿物质的黑米、全麦面包或荞麦面等 。豆腐与豆类也值得推荐 ， 增加优质蛋白 。食用肉和鱼 ， 但同时摄入的蔬菜量一定要达到肉和鱼的10倍 ， 这样才比较容易消化 。同时多吃莓系水果 ， 草莓、蓝莓、红莓等 ， 还有海藻类食品也能帮助激素的分泌归于正常 。
6、注意保暖
各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等 ， 天气冷时都要穿戴齐全 。天凉要添衣 ， 睡觉盖好被子 。女性尤其要注意足部的保暖 ， 因为寒气容易从足部入侵 ， 两脚离心脏最远 ， 血液供应少 ， 加上脚部脂肪层较薄 ， 更容易受寒冷刺激 。
7、按摩穴位
可按揉这四个穴位：心俞穴（两肩胛骨中间、两侧大筋部位）按揉36次；肾俞穴（即两边腰眼） ， 两侧各按揉36次；揉搓涌泉穴 ， 以感觉到热为限度 ， 再搓揉脚趾；搓揉大脚指头第二节有几根汗毛的地方 ， 叫“三毛穴” ， 要多揉搓 ， 然后稍用力捏3-5次 。
8、热水泡脚
脚连通人体各处的经络血脉 ， 往往可以反应全身腑脏的健康 。每晚睡觉前坚持热水泡脚 ， 40℃以下热水就行 ， 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 ， 也可促进血液循环 。老姜米酒泡脚法尤为有效 。
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