2 冬季上火吃什么好 有效降火食物
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冬天本来就天干物燥,若你的饮食习惯还是依旧重口味,生活习惯还是依旧那么的没有规律,那么上火这个症状就会不经意地在冬季找上你 。
1、经常嗑瓜子
瓜子盐分一般比较高,所以这种炒或者烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症 。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量 。
2、喝水少
【2 冬季上火吃什么好 有效降火食物】冬季到了,身体的各个部分都是缺水的 。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉 。此时,应该养成每天及时适量喝水的习惯 。
3、常常大鱼大肉
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血 。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血 。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线 。
4、吃海鲜
最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用 。更要禁忌辛辣,煎炸炒的海鲜,因为这些状况都会导致上火 。
5、吃辣,无辣不欢吃饭习惯
能吃辣的程度,自己得有个度量,过了就不好了 。辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等 。这种症状不到两天就会得到缓解,但要想避免,需要少吃辣椒 。
6、经常性的熬夜,无规律的睡觉
中医养生提倡早睡早起,现代人几乎很难做到 。为什么现代人经常性的肝火旺盛呢,原因就在于此,肝本来就是于晚上11点开始休养,但那时候一般都是都市人夜生活开始的时间 。这种情况下,我们得适当的调整作息时间,养成良好的饮食生活习惯,适当的运动,减轻内心的压力,纾解内心的抑郁,尽量做到保肝护肝 。
看了以上的内容,接下来小编再为你介绍冬天如何预防上火 。
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