不良的饮食习惯也会引起孩子磨牙 孩子偏食可以这样做

现代生活质量的提高,父母对孩子的健康依然担心 。很多孩子都偏食,如何让孩子有良好的饮食习惯呢?家长们可以怎么做呢?
如今虽然生活越来越讲究,可孩子们的营养健康依然让很多父母忧心,“小胖墩”、“豆芽菜”越来越多 。身为父母,不仅要给孩子提供充足的食物,更要从小培养良好的饮食习惯 。
近日,加拿大亚伯达省的健康部门进行了一项新研究,他们选取了151所学校,调查孩子们的烹饪经验和食物选择习惯 。结果发现,那些经常在厨房帮忙,和父母一起参与食材选择和烹饪过程的孩子,饮食习惯更加健康 。与从不插手做饭的孩子相比,他们更喜欢蔬菜、水果等健康食物,而不是垃圾食品 。这项研究还显示,让孩子参与买菜做饭,有利于提高他们的学习能力和自尊心 。
父母不妨从生活细节开始,让孩子从小吃出健康 。
【不良的饮食习惯也会引起孩子磨牙 孩子偏食可以这样做】第一,让孩子参与食物的选择和购买 。这是让孩子认识不同的食物,了解它们营养价值和特点的绝好机会,家长可以介绍一些营养知识,比如蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,奶类含钙丰富、有利于骨骼健康等,循序渐进地教给孩子营养和健康知识 。
第二,让孩子参与食物的烹调 。许多父母生怕孩子伤着、烫着,不许孩子靠近厨房 。其实,参与食物的准备、制作,不仅可以帮他们加深对食物和营养知识的了解,更重要的是可以培养独立生活的能力,受益一生 。
第三,给孩子一定的自由 。很多孩子吃饭喜欢挑挑拣拣,这和家长的喂养方式有关 。在孩子偏食或挑食时,家长不要轻易评价好坏,也不要总是说“我家孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么”等,这种做法会在不知不觉中强化孩子的不良行为 。而要通过生活中的例子,顺其自然地进行引导 。
第四,不要用食物奖惩孩子 。有些家长喜欢用美食作为奖惩孩子的手段,比如考试考得好,就奖励吃一顿大餐 。结果,孩子就会把在外就餐看成美好的东西,逐渐喜欢上它 。
总之,家长要通过言传身教,带领孩子打造健康人生 。
孩子夜间磨牙是一种常见现象,很多家长都认为孩子是不是肚子里长了蛔虫?专家指出,事实上,一些不良生活习惯和饮食因素也会导致孩子晚上睡觉爱磨牙,例如临睡前给宝宝吃不易消化的食物,这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位,通过神经引起咀嚼肌持续收缩 。家长只要纠正一些不良习惯就可以帮助孩子减少磨牙 。
目前通常认为肠道寄生虫是引起幼儿夜间磨牙的最主要原因 。清华大学第一附属医院儿科主任王俊怡指出,蛔虫最喜欢在孩子睡着以后在肠道里活动,并且分泌多种毒素,刺激肠壁运动,不断地刺激熟睡中孩子的大脑皮层,使之出现咀嚼肌的痉挛而磨牙 。
不过,有的家长发现,给孩子吃了打虫药却“打”不掉孩子爱磨牙的习惯 。对此王俊怡指出,一些不良生活习惯也会导致宝宝磨牙 。如果孩子白天玩得太兴奋,过于激动或疲劳,或受了惊吓,或白天学习紧张,使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,导致夜间出现磨牙 。如果睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑,使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起咀嚼,也会导致磨牙 。
此外,心理因素也会造成孩子磨牙,多见于家庭不和使孩子心灵受到创伤、功课紧作业多、学习不好遭到父母训斥,有的是晚上看电视有武打惊险镜头造成过度紧张等不良情绪,也会导致孩子晚上出现磨牙 。
王俊怡指出,预防关键是培养良好的生活饮食习惯,日间避免过度兴奋疲劳,饮食要规律节制,晚间睡前尽量放松自己,保持正确睡姿,弯腰驼背也会导致磨牙,当然,儿童还可以进行驱虫治疗 。

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