运动别踩入误区：运动前后四件事情不能做
男性最喜欢运动健身 ， 运动能让男性身体更健康 ， 运动可以摆脱一些心理疾病 ， 运动对男性很重要 ， 但是运动也不是随便做的 ， 关于男性运动的误区 ， 男人你千万别踏入！
误区一：男性运动后四不宜
不宜立即休息 。会造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒 。
不宜马上洗浴 。会导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
不宜大量吃糖 。会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。最好多吃些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
不宜饮酒解乏 。对肝、胃等器官的危害会比平时更甚 。
误区二：运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱
运动后人体容易出汗 ， 本来就容易虚脱 ， 如果再猛喝碳酸饮料 ， 可能造成电解质紊乱 。一般来说 ， 运动过后出汗较多 ， 这是钠就会随着汗一起排出来 。在正常情况下 ， 人体的钠含量约是140个单位 ， 如果是低钠情况的话 ， 则可能只有120个单位 。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变 ， 低钠时间过长 ， 可能导致身体不能动弹 ， 严重的话 ， 还可能出现神志不清等症状 。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失 。
误区三：运动前别喝酒
有些男性喜欢在运动前喝些酒 ， 认为酒可使人兴奋 ， 运动时更有激情 ， 这样做不但对健康不利 ， 而且害处多多 ， 所以强烈建议运动前不要喝酒 。
首先 ， 酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋 ， 表现为话多、情绪激动与坐立不安 ， 继而转入较长时间的抑制 ， 有反应迟钝和思睡的表现 。此时大脑功能处于不稳定状态 ， 使辨别力、注意力和判断力下降 ， 全身运动的平衡与协调性都受到影响 。若在这种状态下运动 ， 大脑皮层就要"强打起精神"来工作 ， 有损大脑功能 ， 并且容易发生危险情况 。
【运动别踩入误区：运动前后四件事情不能做】其次 ， 酒精能使心率加快 ， 心肌耗氧量增加 ， 血压升高 ， 并可诱发心率失常 ， 使心脏的负担加重 。如果酒后进行运动 ， 则进一步加重心肌的负担 ， 将对心脏产生损害 。
再者 ， 酒精会促使肌肉疲劳 。喝酒会使肌肉松弛 ， 肌张力下降 。肌肉剧烈运动时 ， 需氧量骤增 ， 氧供不足 ， 肌肉会产生大量的乳酸 ， 引起人体疲劳 。酒精加以速乳酸的产生和积聚 ， 并减慢乳酸的消除 。
另外 ， 酒后肝脏要处理酒精 ， 供血量相对增加 ， 而胃肠道因酒精刺激引起充血 ， 也要积聚一部分血液 ， 若再运动 ， 机体就要动员大量血液到运动系统中去 ， 减少对肝脏和胃肠道的血供 。这样 ， 既不利肝脏的解毒 ， 又有损于胃肠道的功能 。
误区四：“江南style”伤关节
“舞蹈起源甚早 ， 只要没有重要疾病 ， 舞蹈应该是适合所有人的 。”专业人士表示 ， 健身舞可以活动全身 ， 既简单又可以锻炼左右脑的平衡 。不过 ， 一些舞蹈并不适合作为大众健身舞来推广 ， 比如《江南style》中的骑马舞步 。
骑马舞步对于关节的考验较大 ， 因此不适合关节有问题的人 ， 而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人 ， 否则很可能造成关节损伤 。
据了解 ， 此前就曾有人跳骑马舞 ， 结果急性腰扭伤被抬进医院 ， 还有的人学骑马舞导致腰肌劳损 。专家指出 ， 可能是因为这些人平时运动较少 ， 而骑马舞步有时比较剧烈的运动 ， 如果没有提前热身的话 ， 很容易造成身体扭伤或者小关节错位 。
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