老年人春季晨练不宜补回笼觉
导读：晨练疲惫后补觉不利健康有些老年人晨练后回到家，有时会出现一定程度的疲惫感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合 。
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春季来临，白天慢慢变长，天亮的时间变早了，部分爱锻炼身体的老年人也开始早起活动筋骨 。针对这样的情况，医师提醒广大老年人，春季切忌过早进行晨练，而且千万不要在晨练后再睡回笼觉 。春节晨练时间不宜过早中医中有“以待日光”的说法，即日出阳气上升后老年人再外出活动，比日头出来前要好 。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病 。此外，冬春交替天气忽冷忽热，老年人的健康杀手——心脑血管疾病到了高发期 。如果老年人锻炼的时候感觉胸闷、心慌，一定要及时到医院就诊，切不可麻痹大意 。而且，上午八九点钟是老年人心脑血管疾病的高发时段，要尽量避免剧烈运动 。最适合老年人的锻炼方式就是走路，感觉微微出汗、气喘了就可以停止 。晨练疲惫后补觉不利健康有些老年人晨练后回到家，有时会出现一定程度的疲惫感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合 。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康 。之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速 。如果晨练后立刻上床歇息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心 、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利 。晨练后立刻歇息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象 。养成好习惯克服晨练疲惫感老年人应该在晨练的时候养成良好的习惯，坚持一段时间后，就能克服晨练时候的疲惫感 。
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