冬季洗澡要注意什么_冬季洗澡五不宜
文章插图
导读：冬日严寒，一个舒服的热水澡能去除一天的疲劳，让人精神焕发 。可洗澡亦有所忌，一不小心会染上皮肤病 。那么冬季洗澡要注意什么？下面一起来看看冬季洗澡要注意什么吧！
冬季洗澡五“不宜”
饱食或空腹不宜洗澡 。
在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱 。
洗澡不宜太勤 。
人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构 。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。
不宜用香皂 。
尽可能使用浴液，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入到皮肤的上层 。
洗浴时间不宜过长 。
盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险 。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血 。
洗澡水温不宜过高 。
水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，而且热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，引起瘙痒 。
冬天多久洗一次澡好？两到三次比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡 。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族” 。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了 。
专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的 。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的 。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法 。
洗得太勤小心皮肤瘙痒
上个世纪80年代初，曾有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行，后来又蔓延到欧洲，患者皮肤发痒甚至发炎，这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关 。特别是慢跑爱好者，锻炼回来用它从头洗到脚，时间一长皮肤受不了了，出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多，不得不去医院皮科看病 。
这是因为，过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生 。用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90%，这在普通生活中已经足够了 。消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要“无菌”的地方，因为它会对皮肤造成持久的伤害 。
除了长期使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视 。洗澡时频繁用力搓揉皮肤，会使毛囊孔出现增生，堵塞汗液通道，进而引发皮炎、湿疹，使皮肤变得很粗糙，还容易破坏皮肤外层的油脂膜，使皮肤神经的敏感性增加，所以让人总感觉瘙痒难耐 。冬天皮脂腺、汗腺分泌减少，在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们还用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症 。在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加 。
因此，大家在洗脸或洗澡时，温水最好不超过40摄氏度，清洁用品要温和，用手轻轻揉搓即可 。
除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适 。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡 。
小腿、背部、腰腹部最需要呵护
专家特别提醒，洗澡时最好把水温控制在32°-35°为宜 。水温超过45℃便过高，高温的沐浴会产生过强的去油力，损害皮肤的表层细胞 。
选择沐浴产品也很重要 。许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡，但在秋冬季节，这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力 。应选择滋润型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂 。洗后若有滑滑的肤感，并不代表洗净力不够，而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜 。
沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒 。
皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此 。所以，要及时涂抹润肤产品 。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心 。
简而言之，冬季洗澡要注意七个要点：
1.冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适 。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2.无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3.水温最好在38℃～41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 。
4.洗澡前先热身 。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥 。时间及强度以身体微热，不出汗为宜 。
5.洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头 。大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的 。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病 。
【冬季洗澡要注意什么_冬季洗澡五不宜】6.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度 。
7.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血 。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰 。
推荐阅读
- 春困无需多睡觉
- 冬季养生_加湿器出雾是不是越多越好
- 子宫内膜息肉手术后要休息几天 术后一定要注意休息！
- 2 冬季怎么养胃
- 鱼缸有清道夫死了要换水吗
- 多喝这些饮料可以预防皮肤干燥
- 冬季绿植叶子发黄是什么原因？冬天盆栽叶子发黄怎么办？
- 聚餐选择果汁应注意四要点
- 鱼下崽的小鱼需要分开吗
- 卵泡发育不良如何调理？