草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

肾虚腰疼如何治疗？学会了再也不愁了

生活百科

肾虚腰疼是很多男性的通病 ， 当然我们的女性朋友也会出现肾虚腰疼的现象 ， 那么对于这样的现象 ， 男性朋友有哪些可以治疗的方法呢？
第一周：
每间隔3天 ， 进行一次仰卧起坐锻炼 。每次10-15分钟左右 ， 不需要有任何压力 ， 动作缓慢 ， 以没有感觉到任何不适为标准 ， 放松地进行仰卧起坐练习 。
第一周时 ， 运动后的第二天 ， 会有腰部酸痛、涨痛的感觉 ， 这是正常的 。这一周时间每晚比平时提早1-2小时入睡 ， 保持身体有足够的睡眠时间 ， 消除疲劳 。也可以使用热水袋外敷腰部 ， 帮助消除腰部的酸痛、涨痛 。
【肾虚腰疼如何治疗？学会了再也不愁了】第二周：
每间隔2天 ， 进行一次仰卧起坐锻炼 ， 时间同样是10-15分钟 。同样是不需要有任何压力 ， 动作缓慢 ， 以没有感觉到任何不适为标准 ， 放松地进行仰卧起坐练习 。
第二周时 ， 运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失 。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间 。
第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼 。此时可以适当加快动作 ， 但不能过于剧烈 ， 要以自己感觉合适为准 。同样要保证有充足的休息、睡眠时间 。
第四周及其以后：每周保证有4-5次的运动时间 ， 每次仍然是10-15分钟 ， 进行仰卧起坐练习 。

    推荐阅读


    上一篇：六款滋阴降火汤及做法 上火别担心！

    下一篇：上班族的福利来了 加班熬夜肾虚只需4个小动作