青春期少女的“保胃战” 青春期少女**护养
青春期女孩应做好**保健 。青春期**开始发育时 ， 不要过早地戴乳罩 。**充分发育后可开始佩戴乳罩 ， 但松紧度要适当 ， 不可因害羞而过紧地束胸 。**发育过程中 ， 有时可出现轻微胀痛或痒感 ， 不要用手捏挤或搔抓 。青春期女性应认识到：此期**发育是正常的生理现象 ， 也是健美的标志之一 ， 应加倍保护自己的**使之丰满健康 。具体应做到以下几点：
注意姿势
平时走路要抬头挺胸 ， 收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐 ， 不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位 ， 不要俯卧 。
避免外伤
在劳动或体育运动时 ， 要注意保护** ， 避免撞击伤或挤压伤 。
做好**健美
主要是加强**的肌肉锻炼 ， 如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ， 扩胸健美操等 。
局部按摩
坚持早晚适当地按摩** ， 促进神经反射作用 ， 改善脑垂体的分泌 。
营养要适度
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 ， 适量蛋白质食物的摄入 ， 能增加**的脂肪量 ， 保持**丰满 。
由于工作、学习压力大 ， 饮食不规律 ， 生活方式不健康 ， 年纪轻轻就患上老胃病的青春期少女不在少数 。南京中大医院中医内科王长松副主任医师指出 ， 胃病首先要分清寒症和热症进行调理 。
如果表现为胃部怕冷、发凉 ， 尤其是吃了凉性的东西 ， 感到胃部不适即属于寒症 。相反 ， 胃部有烧灼感、恶心 ， 且伴有反酸则多为热症 。
寒症需要一些温阳类药物进行调理 。平时特别注意胃部的保暖 ， 可以用小茴香、肉桂、砂仁、蔻仁、干姜等 ， 选其中2~3样每天泡水饮用 ， 也可以用之煮粥 。干姜与红糖煮水对寒症胃疾非常有效 。可以多吃羊肉、狗肉等暖胃食品 。热症则要避开热性食物 ， 以清淡为主 ， 服用清热类药物 。平时可以用黄连泡水喝 ， 多吃苦瓜、萝卜、香菜、木耳等 。
无论寒症和热症 ， 都不能吃不易消化的食物 ， 如玉米、糯米、鸡蛋黄、牛肉等 ， 尽量以汤、粥类、稀软类食物为主来养胃 ， 米饭尽量要软 。
【青春期少女的“保胃战” 青春期少女**护养】
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