健康过春天 早春时节话养生
导读：要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
文章插图
春季真是一个好时节，气温回升上我们有了更多的运动健身的机会，而在除了运动，在这个季节，调整我们冬天饮食的习惯也很重要，如果我们不调整，一定会损害我们的身体，今天就教大家在这个春季里，如何做才能算是科学养生 。
春天要顺应春天阳气生发，万物始生特点，注意呵护阳气，着眼一个生字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。春季精神养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁 。要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
饮食：宜食辛甘发散之品
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。《素问藏气法时论》说：肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲 。欲者，是本脏之神所好也，即补也 。苦者是本脏之神所恶也，即泻也 。明确这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳 。
起居：衣着下厚上薄
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减 。
《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄，《老老恒言》亦云：春冻半泮，**宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气 。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛 。
防病：阻断温邪上犯之路
春季养生另一方面，就是要防病保健 。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;加强锻炼，提高机体的防御能力 。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路 。
立春时节阳气渐生 。而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡时 。人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童 。除日常注意防范外，也应从饮食上调理 。
日常养生：重点护肝
立春后，天气乍暖还寒，气候变化仍较大 。所谓春捂秋冻，春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病 。
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此，立春养生主要是护肝，调节心情，保持心情舒畅，防止肝火上升 。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长 。要戒暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，都有利于疏肝理气 。中医认为，春季应该特别注意保养肝脏，以顺应天时 。所以，饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点，多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等 。
【健康过春天 早春时节话养生】
推荐阅读
- 三款安胎美味食谱 让孕妇吃的更健康
- 考cpa是通过专业阶段吗
- 斑的种类有哪些
- 吃鸡一般叫什么
- 推荐六大水果 让春季更健康
- 考健康管理师要体检吗
- 2017年出生的女孩更长寿，你信吗？ 专家认为婴儿不应过早把尿
- 如何生聪明健康的宝宝
- 微信怎么申请健康码
- 对抗春季花粉过敏 慎选饮品