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夏季多吃什么菜

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夏季多吃什么菜

文章插图
文章目录
一、夏季多吃什么菜
二、夏季养生吃什么蔬菜
三、夏季养生吃什么水果
【夏季多吃什么菜】夏季多吃什么菜1、夏季多吃香菇菜心
材料:香菇、小油菜心 。
做法:
1.1、菜心清洗干净 。水中加少许盐和油,烧开焯烫菜心 。这样焯过的蔬菜能保持很好的色泽,其他蔬菜也适用 。菜心捞出过凉 。挑选大小基本一致,表面光洁的香菇,去梗备用 。
1.2、锅中放油,烧热下香菇翻炒,炒到发软 。加适量开水炖煮 。烧开后加耗油,糖,根据个人口味加盐 。转小火炖至香菇入味,软而不烂 。取一长盘,小心将菜心摆盘 。
1.3、关火,一片片的在另一边摆上香菇 。将锅中汤汁勾芡,浇在香菇上即可 。
2、夏季多吃白灼菜心
材料:广东菜心、红椒1～2个、葱 。调和油、蚝油1又1/2大勺、美极鲜味汁1大勺、高汤1/4杯、水淀粉、盐少量、鸡精 。
做法:
2.1、烧开半锅水,加少量盐和油,入菜心焯制1分钟左右 。将焯好的菜心整齐码放在盘中,红椒和葱切丝待用 。
2.2、锅内入油烧热,放入适量蚝油和美极鲜味汁,加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾,勾放少许水淀粉 。将红椒丝和葱丝码放在菜心上,将汤汁淋在菜心上即可 。
3、夏季多吃糖醋排骨
原料:小排,葱段,姜片,八角,绵白糖,老抽,生抽,香醋,盐,芝麻 。
做法:
3.1、小排洗去血水,跺成4cm的小段 。
3.2、锅中放入适量的清水,水开后,放入小排,煮沸后将沫子撇掉 。放入葱段,姜片和八角 。小火煮至小排软烂,捞出沥干水分 。
3.3、中火烧热锅中的油,5分热的时候,放入小排,用中火煎至两面金黄 。捞出后,倒入网筐中沥干油份 。
3.4、锅中放入少许清水和绵白糖,用小火慢慢将绵白糖熬化,待表面起泡,颜色慢慢变黄时,放入盐,生抽老抽,香醋,混合均匀,使其熬成深红色,再将炸好的小排放入翻炒,使每块小排都被汤汁包裹 。。
3.5、出锅,散一些芝麻,冷热实用 。
夏季养生吃什么蔬菜 1、冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用 。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品 。而且,冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口 。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿 。
2、丝瓜
丝瓜又称吊瓜,原产于海洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜,丝瓜的药用价值很高,全面都可入药 。夏秋时节,绿莹莹的丝瓜大量上市 。中医认为,丝瓜味甘性凉,入肝、胃经 。有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效 。丝瓜的营养成分很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分 。
夏季养生吃什么水果1、圣女果
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7～8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍 。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一 。
2、桃子
桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益 。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物 。
3、葡萄
性味甘酸平 。生食能滋肝肾阴液,强筋骨 。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品 。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症 。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛 。捣取汁加糖调服治赤痢 。

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