中西医都赞同 夏季养生首先应养心
今年夏季的到来带着往年都无法抗衡的高温 ， 热得让人无法适从 ， 并且一些疾病也随着而来 。夏季里的高温让身体极度不适 ， 贪凉或是饮食不当便会诱发疾病 ， 小编认为在夏秋相交之际要顺应天气的变化的同时 ， 重点应关注心脏 。
中医：“夏气与心气相通”心脏保养为先
【中西医都赞同 夏季养生首先应养心】中医理论中 ， 人和自然界是一个统一的整体 ， 自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。中医认为“夏气与心气相通” ， 心对应“夏” ， 也就是说夏季心阳最旺 ， 同时提醒人们 ， 在夏秋之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏保养 。
因此 ， 中医认为 ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。
西医：夏日烦躁与“心”有关心理情绪尤为重
现代医学研究发现 ， 人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响 。此时不仅是情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 。特别是老年人 ， 心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。所以 ， 在夏秋相交之季 ， 西医认为要做好自我调节、笑口常开 。
立夏养“心” ， 中医重于心脏的保养 ， 西医侧重心志调节 。根据中西医的养“心”理论 ， 小编总结出最适合立夏养“心”又养生的生活原则 。
夏季饮食原则：重在养心增酸减苦
夏季来临 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
生活作息原则：早起晚睡加午休
由于夏季时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 容易睡眠不足 ， 增加午休能补充精力 。夏季正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
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