睡前喝牛奶有助于睡眠吗
【睡前喝牛奶有助于睡眠吗】
睡前喝牛奶这件事情 ， 实际上有这个说法有几十年了 ， 人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠 ， 实际上从临床来看没有太大的意义 ， 虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸 ， 据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成 ， 但是如果我们睡前只喝一杯牛奶 ， 那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的 ， 那点量生成不了那么多激素 ， 促眠激素和这个促黑素是不够用的 ， 本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面 ， 对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的 ， 好多人就说我喝完牛奶之后我拉肚子 ， 那这种人我喝了之后晚上再起来上厕所 ， 那不是更影响睡眠了 ， 再一个牛奶它本身主要成分就是水 ， 你到了这个10来点钟 ， 我喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题 ， 本身好不容易正常也该睡着了 ， 到了半夜我得起床上厕所 ， 上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了 。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点 ， 但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义不大 。
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