几点睡觉算熬夜
【几点睡觉算熬夜】
十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了 ， 正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间 。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始 ， 如果十一点以后再睡觉 ， 可能会影响到睡眠质量 ， 也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠 。
人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠 ， 深睡眠往往有更好的睡眠质量 ， 因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复 。总而言之如果十一点以后睡眠 ， 就难以进入深睡眠的状态 。因此十一点以前早点休息 ， 能更好的保证睡眠质量 。
熬夜对身体有很多损害 ， 像皮肤容易老化、抵抗力下降 ， 身体容易出现各种感染 ， 或者是胃肠道的疾病 。另外 ， 记忆力也有损伤 ， 同时视力可能也会出现下降 ， 因此要保证一个良好的睡眠 ， 不熬夜 。
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