绿豆（学名：Vignaradiata）是一种豆科、蝶形花亚科豇豆属植物，原产印度、缅甸地区 。现在东亚各国普遍种植，非洲、欧洲、美国也有少量种植，中国、缅甸等国是主要的绿豆出口国 。种子和茎被广泛食用 。根据营养专家分析，绿豆的预防疾病指数为245.93，生命力指数为2.87 。
文章插图
吃绿豆有什么好处？如何煮绿豆？绿豆的功效与作用
绿豆的营养价值
1、绿豆含有丰富无机盐、维生素 。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果 。绿豆的化学成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、B2、胡萝卜素、菸硷酸、叶酸，矿物质钙、磷、铁 。所含蛋白质主要为球蛋白，其组成中富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少 。如与小米共煮粥，则可提高营养价值 。绿豆皮中含有21种无机元素，磷含量最高 。另有牡荆素，β-谷甾醇 。每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡 。
2、绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗 。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用 。
3、绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；
4、绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；
5、据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等疾病；
6、绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒；
7、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏 。
绿豆的功效与作用
又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在我国已有两千余年的栽培史 。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品” 。绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用 。盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热 。小孩因天热起痱子，用绿豆和鲜荷服用，效果更好 。若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹 。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用 。此外绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹 。如果得了痤疮，可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处 。“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用 。
绿豆的宜忌
1、绿豆忌用铁锅煮 。绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会影响人的食欲，对人体有害 。
2、绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食，一般不宜冬季食用 。
【吃绿豆有什么好处？如何煮绿豆？绿豆的功效与作用】 3、服药，特别是服温补药时不宜食用绿豆，以免降低药效 。
4、绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效 。
5、适宜湿热天气或中暑时，有烦躁闷乱、咽干口渴症状者食用 。
6、适宜患有疮疖痈肿、丹毒等热毒所致的皮肤感染者食用 。
7、适宜高血压、水肿、红眼病患者食用 。
8、适宜食物中毒、药草中毒、金石中毒、农药中毒、煤气中毒、磷化锌中毒时应急食用 。
如何烹饪绿豆
1、绿豆可与大米、小米掺和起来制作干饭、稀饭等主食，也可磨成粉后制作糕点及小吃；
2、绿豆中的淀粉还是制作粉丝、粉皮及芡粉的原料，此外，绿豆还可制成细沙做馅心；
3、用绿豆熬制的绿豆汤，更是夏季清热解暑的饮料；
4、绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭遇到破坏，降低清热解毒功效；
5、绿豆忌用铁锅煮 。
绿豆汤解酒法
取50克绿豆，10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒 。
中药能和绿豆和平共处吗
绿豆的吃法较多，其中绿豆汤是男女老幼皆宜的夏季清凉饮料，然而民间有“吃中药不能吃绿豆，以免解药”的说法，于是那些正在服用中药的朋友便对绿豆敬而远之了 。那么“绿豆解药”的说法是否有道理呢？
其实，绿豆本身也是一味中药，有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效 。据《本草纲目》记载：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、金石诸毒 。”意思是说，绿豆能解药中金、石、砒霜、草木诸毒，因此，严格地说，绿豆解的是药物与食物中的毒性，而不是解药 。民间也常用绿豆煮汤来解救药物或食物中毒 。那么，服用中药的时候到底能不能吃绿豆呢?
对于这个问题不能一概而论，这和所患疾病的种类有关：如患有中暑、咽喉疼痛、咳嗽且咳吐黄痰、腮腺炎、口干、口苦、皮肤感染、泌尿系统感染、便秘等热症实症时，在服中药的同时服用绿豆汤(粥)或绿豆糕等，可起到相辅相成的作用，达到事半功倍的效果 。
经期能不能吃绿豆
绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效 。喝一碗甘凉的绿豆汤，能预防中暑、清热解毒，因而，绿豆汤成了颇受老百姓喜欢的消暑饮品 。《本草纲目》：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之 。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌 。”
绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内 。如果只想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可 。如此熬出来的汤，颜色碧绿，清澈诱人 。如果是为了清热解毒，最好把绿豆煮烂 。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用甚强 。
经期不适合饮用绿豆汤
经期女性的身体正处于失血状态，体质偏差，再吃寒凉食品，容易伤害脾胃，甚至导致痛经 。
另外，不少人喜欢把做好的绿豆汤放进冰箱里，喝时取出，口感冰爽 。其实，绿豆汤不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡、腹泻 。脾胃虚弱的人不一定非得选择喝绿豆汤，可以选择吃绿豆粥 。绿豆粥的做法是：将大米或小米和绿豆同时下锅加水熬煮成粥，大米、小米对脾胃有滋补作用 。
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