肥胖型多囊患者该如何备孕？
提起多囊卵巢综合征备孕的人多少知道一些 ， 是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病 ， 容易引起不孕 。临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮 ， 是最常见的女性内分泌疾病 。多囊的治疗也要对症诊治 ， 患有胖多囊该如何治疗迎好孕呢?
罹患肥胖型多囊卵巢综合征的妇女因为肥胖、高雄激素、胰岛素抵抗等因素会互为因果、相互促进 ， 继而出现月经稀发或不排卵、肥胖、不孕、不育、流产、妊娠结局不良等近期、远期并发症 。
【肥胖型多囊患者该如何备孕？】 肥胖型PCOS患者首当其冲的工作就是做好体重管理 ， 孕前宜将身体质量指数(BMI)控制在18-22.9之间 ， 孕期严格控制孕妇及胎儿体重在正常增长范围十分重要 。
文章插图
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方
举例：男、体重70kg、身高1.75m ， 体质指数：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
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一、营养控制
1.严格控制碳水化合物、脂肪、盐、油摄入 ， 适当控制主食 ， 适当运动 。
2.每天喝水>1800ml;每天控制盐4-5g油35g ， 主食控制在200-250g(大米、小米、玉米、小麦、淮山、土豆、香芋、红薯、面食) ， 蔬菜500-1000g(根茎、叶绿蔬菜) ， 蛋白质250g(鱼、豆、奶、蛋、瘦肉) ， 水果250-300g(以黄瓜、西红柿为主 ， 其次苹果) 。
3.推荐一个估算食物重量和进餐的小诀窍：每餐2拳头蔬菜、1拳头主食 ， 1手掌蛋白质 ， 按照先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食的顺序进餐 。
二、有氧运动 ， 增加运动量
一次剧烈的运动是不可取的 ， 长期有氧运动是比较好的方式 ， 比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等 。一般要求运动30—60分钟的时间 ， 一个礼拜运动3—5次 。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次 。
三、行为疗法
行为疗法是提高自身的应激状态 ， 放松心情 ， 减轻压力 ， 保持良好的心态 ， 长期坚持锻炼 。尽量保证晚上11:00前入睡 ， 切忌熬夜 。
当然有急切备孕需求的姐妹可以选择在饮食疗法的同时 ， 根据正规医院医生叮嘱适当吃药打针 ， 进行相关治疗 。
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