孕妇需要补充的营养你知道吗
孕妇是非常受保护的群体，在生活中孕妇自己要做好相应的护理工作，养成良好的生活习惯，要多吃一些营养的食物来补充身体所需，因为孕妇需要的营养是比较多的，那么孕妇需要补充的营养有哪些呢?下面将为此做出介绍 。
很多的孕妇在怀孕的初期，会有一些妊娠反应出现，有的没有胃口，不想吃东西，这对胎儿其实是不利的，因为腹中胎儿生长发育的关键时期，是需要营养的，而胎儿的营养完全依靠母体的供养，所以即使再没有食欲，为了孩子，准妈妈们也要多补充营养 。这里就帮准妈妈们出出主意，首先要明确一个误区，按照传统观念，女人怀孕后就应该大补，大鱼大肉的一起上，认为这样才能使腹中的宝宝得到充足的营养，其实这种想法是大错特错的 。
孕妇在平时饮食上要摄入大量的蛋白质、维生素和矿物质，尤其需要补充锌、铁、叶酸，这些都是胎儿生长发育必须的 。这就决定了孕妇这一阶段的食谱应该以水果蔬菜为主，另外多吃鱼、虾、鸡等瘦肉食品，奶制品和豆制品也是必须的，且不能吃太油腻的食物，不然过多的脂肪摄入，加上孕妇运动量相对不多，很容易积聚在准妈妈们的体内，最终被胎儿吸收，形成婴儿过胖 。
由于怀孕初期，每个妈妈都会出现孕吐的症状，这个时候我们该吃些什么来缓解呢?
可以适当吃一些有酸味的食物，比如，山楂片、桔子、酸味的糖果 。这样可以减少妊娠反应，还可以增加准妈妈们的食欲 。由于怀孕，准妈妈们的运动量会自然而然的减少，这样很不利于身体的新陈代谢和食物的吸收，从而是大量垃圾堆积体内，这对于孕妇和胎儿的健康都很不利 。
建议，准妈妈们在日常的饮食中多吃一些萝卜，如果您不喜欢生吃，可以用萝卜和其他食材搭配在一起，这样口味更好，而且很利于孕妇的消化和通气 。还有一点很重要，就是孕妇的食谱中绝对不能缺了米、面这类的主食，比如米粥、面包片等既富含营养又容易吸收 。
孕妇朋友们一定要重视自己的饮食安排，多吃富含营养元素的食物，蔬菜和肉类都要吃，要保持体内的营养均衡，此外，也要养成良好的生活习惯，要注意多休息，不可有过多的劳累出现，孕妇要知道自己的健康，关系到自己腹中的胎儿，所以一定要重视饮食，重视自己的生活规律 。
【孕妇需要补充的营养你知道吗】
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