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IT人员易得九种疾病全攻略

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整天忙于工作的白领 ， 像上了弦的发条 ， 难能喘息下来 。而对于自己身体时常出现的异常情况 ， 却往往熟视无睹 。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了 。于是 ， 健康被忽略 ， 到头来也影响了工作！
IT人员易得的九种疾病全攻略
在这里 ， 我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员 ， 要注重自己的健康 ， 小心以下疾病：
1、头痛头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛 ， 或好像有东西缠着头部 ， 绞着痛 ， 并伴有眩晕现象 。
原因：工作中用眼过度 ， 长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外 ， 姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
解决方法：放松心情和身体 ， 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通 ， 或者离开办公桌 ， 戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃止痛片 ， 那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经 ， 却解决不了根本问题 。
2、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 肌肉毛细血管形成淤血所致 。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时 ， 最好在每天睡觉前洗个澡 ， 令患处温热 。避免长时间采用同一姿势 ， 不要让肩膀受凉 ， 适当地舒缓压力 ， 做适当的运动及肩部按摩 。
【IT人员易得九种疾病全攻略】3、腰痛
症状：除了疼痛外 ， 腰部变沉、发胀、变硬 ， 严重者起不了床 。
原因：女性较男性易患腰痛病 ， 是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重 ， 较易患腰痛 。
解决方法：若是轻微的腰痛 ， 只要按摩或是伸展筋骨即可 ， 并好好休养 。若是严重腰痛 ， 不可强力按揉 ， 可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。
IT人员易得的九种疾病全攻略
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字 ， 情况严重者会有想呕吐的感觉 。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外 ， 眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因 ， 因为覆盖眼球表面的泪水分泌少 ， 角膜易受损 。
解决方法：避免眼睛干涩 ， 要有意识地眨眼睛 ， 补充泪水 。办公室空气太过干燥 ， 应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴 。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛 ， 在有空调的房间 ， 情况更严重 。
原因：肌肉紧张造成 。
解决方法：注意椅子和桌子的高度 ， 把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度 ， 应避免手脚直接受风 。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉 。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食 。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息 。
IT人员易得的九种疾病全攻略
7、便秘
症状：若2～3天没有大便 ， 但没有感到不适 ， 这并非便秘;若只有一天没有大便 ， 却感到不适 ， 这就是便秘 。
原因：女性较男性易便秘 。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁 ， 还容易患上痔疮 ， 因此要迅速解决 。年轻女性患上此病 ， 只要改变生活习惯就可以 。
解决及预防方法：1）多吃蔬菜 ， 吸收食物纤维;2）跳绳可锻炼腹肌 ， 帮助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水 ， 有助胃肠代谢 ， 吃完早餐后要养成上洗手间的习惯 ， 并注意生活的规律性 。
8、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降 。
原因：压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法：若腹泻持续 ， 可能导致脱水 。所以要多喝水 ， 补充水分 。注意不喝冷水 ， 并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
9、溃疡
症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐 。
原因：压力重 ， 食无定时定量 。
解决方法：安排好自己的生活 ， 定时定量进食 ， 积极配合医生指导治疗 ， 保持心情舒畅 。
以上只是IT人员的自我保健常识 ， 若症状不能缓解 ， 还需尽早求助于医生 。

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