熬夜怎么抗疲劳?熬夜后做好这三个及时补救
年终临近 ， 紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多 ， 不知觉中给身体带来不小的负担 。据各医院门诊报道 ， 由于过度疲劳和气候的影响 ， 最近肝病、颈肩综合征、妇科疾病等诊察量明显增加 ， 专家在业绩增长的同时 ， 注意不要忽视身体的保健 。
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熬夜的你身体还很硬
【熬夜怎么抗疲劳?熬夜后做好这三个及时补救】熬夜加班 ， 有技术 ， 身体还很硬 。否则 ， 铁打的身体 ， 也受不了如此的日夜操劳呢！因此 ， 想熬夜的你 ， 请记住
1、不要吃泡面来填饱肚子 。尽量用水果、土司、面包、粥菜充饥 。
2、熬夜前 ， 来维生素b群营养丸 。维他命B能够解除疲劳 ， 增强人体抗压力 。
3、提神饮料 ， 以绿茶为中心 ， 提神 ， 消除体内多馀的自由基 ， 使你清爽 。但是胃肠不好的人 ， 喝枸杞子泡热水的茶 ， 可以解冻 ， 眼睛也很清楚
4、 熬夜前千万记得卸妆 ， 或是先把脸洗乾净 ， 以免厚厚的粉层或油渍 ， 在熬夜的煎熬下 ， 引发满脸痘痘 。
5、 熬夜之後 ， 第二天中午时千万记得打个小盹 。
熬夜后 ， 立即进行3个
1、立即补充水分
熬夜时 ， 人们不能喝水 ， 熬夜聚会时也喝酒 ， 酒精不足会加重对机体的损伤 。所以 ， 不论你是在参加派对的过程中 ， 还是在回家后 ， 都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失 ， 但不要喝咖啡或者茶类饮品 。
2、及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等 ， 能保护眼睛 ， 防止视疲劳 。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等 ， 能养胃安神除烦 。也可以加入西洋参、枸杞子、黄芪茶 ， 滋阴养颜 ， 消除疲劳 ， 提高人体免疫力 。
3、及时补充睡眠
有些熬夜者凌晨三四点睡觉 ， 直到中午甚至下午才起床 。这样睡觉似乎足够了 ， 但仍然会让人感到疲劳 。对于经常要加夜班的人来说 ， 应当减少上午的补觉时间 ， 适当增加下午的睡眠时间 ， 当然一般下午也不要睡过3个小时 。补觉前一定要充分放松 ， 不要总是回想工作学习以及联欢中的事情 ， 这会让人兴奋而不易入睡 ， 睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐 ， 舒缓紧张的神经 。自己睡眠不好的时候 ， 一定要找专家诊治 ， 不要自己吃安眠药 ， 以免依赖 。
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