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【大米的营养吃法 如何挑选优质大米】 大米的营养吃法 如何挑选优质大米
大米的营养吃法
一、多吃饭少吃菜
现在大家的饮食习惯一般都是大鱼大肉的菜多，然后吃一点点米饭 。这样一来，大米自然难以起到比较好的补益作用 。最好是菜不要太咸太辣，先多吃点米饭，再稍稍吃点菜 。
二、现煮现吃才有效
相信大家都知道，刚熬出来的粥，刚煮出来的烦，有一种新鲜的香浓味道，而放上三五个小时重新热来吃，就没有这种好吃的味道了 。
为什么会这样呢？这是因为粥、饭放置时间久了，营养成分和香气都会有流失 。所以，粥、饭一定要现煮现吃，不要吃剩饭剩菜，而且从煮好到吃掉的时间，最好不要超过两个小时 。
如何挑选优质大米
一、查米袋的包装上必须标注生产日期、产品名称、生产企业名称等 。其中生产日期可以识别新陈大米 。
二、看看大米的色泽和外观 。正常大米大小均匀、丰满光滑，有光泽，色泽正常 。
三、抓抓一把大米，放开后，观察手中粘有糠粉情况，合格大米糠粉很少 。
四、闻闻大米的气味 。正常大米具有清香味，无异味 。
五、尝尝大米的味道 。取几粒大米放入口中细嚼，正常大米微甜，无异味 。
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