男人不可缺少的维生素有哪些
维生素a：
研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用 。而且对保护视力大有益处 。一个男人每天维生素a的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍 。其他富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜 。专家们不主张额外补充维生素a 。
维生素b6：
维生素b6可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍） 。而且对失眠症有治疗作用 。一般人每日只需要2毫克维生素b6，大约等于两只大香蕉的含量 。好运动的男人消耗的维生素b6较多，因此应多补充几毫克 。其他富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等 。专家们主张每日摄入量不超过50毫克 。
维生素c：
维生素c能增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效 。维生素c供应充足可以推迟衰老 。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素c的好来源 。维生素c还可以防治感冒 。
维生素e：
研究表明维生素e可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障 。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃 。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e，最好服用维生素e药片 。
【男人不可缺少的维生素有哪些】
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