失眠是什么原因引起的？缓解头痛失眠有妙计
【失眠是什么原因引起的？缓解头痛失眠有妙计】睡眠不足头痛怎么办？平工作日，我们会发现当我们长时间缺乏感觉时，我们会感到头痛，这主要是由大脑缺乏感觉引起的疲劳引起的 。如何应对睡眠不足引起的头痛？以下是对你的介绍 。
文章插图
为什么睡眠不足会引起头痛
睡眠不足会引起头痛，睡眠会使大脑有效地休息，如果大脑长时间不能充分休息，就会一直处于高负荷的工作状态，头痛现象当然会发生 。
专家实验证明，人的大脑应该有清晰的思维和敏感的反应，并且应该有足够的睡眠 。如果长期睡眠不足，人们会感到焦虑，大脑不能得到足够的休息，这将影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。然后工作效率也大幅度降低 。
睡眠不足头痛怎么办
1、理疗
理疗具有无副作用、依赖性疗效显著的特点 。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，可以直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和荷尔蒙，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些荷尔蒙可以参与调节人体多项生理和心理活动，全面改善失眠患者睡眠不足、睡眠困难等症状，还可以缓解患者睡眠不足，第二天白天出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状 。
2、日常保健秘诀
(1)晚餐掌握77原则 。尽量在晚上7点之前(或者至少睡觉前3小时)吃，吃7分就可以了 。菜很轻，最好避免油脂高的肉类和蛋糕点心 。
(2)经常腹胀的人晚上不要吃豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等膨胀食物 。
(3)辣刺激的辣椒、大蒜、洋葱，胃燃烧，影响睡眠 。
(4)饭后不要马上躺下睡觉，走一会儿，帮助消化 。
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